Για την σπουδαιότητα του ανοσοποιητικού μας συστήματος καθώς και τις γενικές αρχές για την άριστη λειτουργία του, μιλήσαμε σε προηγούμενα άρθρα, τα οποία μπορείτε να τα βρείτε : https://www.yourhealthinyourhands.gr/to-anosopiitiko-sistima-apoteli-enan-poli-ischiro-simmacho-ke-tin-proti-grammi-aminas-tou-organismou-gia-tin-prolipsi-ke-tin-apofigi-emfanisis-tou-karkinou/  και εδώ https://www.yourhealthinyourhands.gr/stress-%ce%ba%ce%b1%ce%b9-%ce%ba%ce%bf%cf%81%cf%84%ce%b9%ce%b6%cf%8c%ce%bb%ce%b7-%ce%b1%ce%bd%ce%bf%cf%83%ce%bf%cf%80%ce%bf%ce%b9%ce%b7%cf%84%ce%b9%ce%ba%cf%8c-%cf%83%cf%8d%cf%83%cf%84%ce%b7%ce%bc/ .

Ένα βέλτιστα λειτουργικό ανοσοποιητικό σύστημα, αποτελεί το κύριο και ισχυρότερο όπλο του σώματος ώστε να αναγνωρίζει και να καταστρέφει τους ιούς, τους μύκητες και άλλα παθογόνα μικρόβια. Το ανοσοποιητικό σύστημα εξαρτάται επίσης από τη βέλτιστη λειτουργία συγκεκριμένων κυττάρων στην κυκλοφορία του αίματος, καθώς επίσης και από την βέλτιστη λειτουργία των λεμφοειδών οργάνων, όπως είναι ο θύμος αδένας, ο μυελός των οστών, οι λεμφαδένες, ο σπλήνας, οι αμυγδαλές και το ήπαρ.

Tip: Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι και το πεπτικό σύστημα έχει να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο σε ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.

Σ’ αυτό το άρθρο θα δώσουμε πληροφορίες για τα πλέον κατάλληλα συμπληρώματα, τα οποία αποδεδειγμένα με έρευνες έχουν δείξει ότι υποστηρίζουν την λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, άμεσα και έμμεσα.

1/ Η βιταμίνη C. Όπως θα έχετε διαβάσει σε προηγούμενα άρθρα στην σελίδα μας, η βιταμίνη C έχει αμέτρητες λειτουργικές ιδιότητες στην εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού, μεταξύ αυτών την ενίσχυση της λειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Η βιταμίνη C βοηθά στην απενεργοποίηση του ιικού DNA, περιορίζοντας έτσι την αναπαραγωγή του ιού. Η βιταμίνη C βοηθά επίσης στην παραγωγή αντισωμάτων των λευκών αιμοσφαιρίων. Μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του υγρού του πνεύμονα.

Tip: Η βιταμίνη C επαναρυθμίζει την λειτουργία των κυττάρων φυσικών δολοφόνων (Natural Killer ή NK) και ενισχύει την παραγωγή της ιντερφερόνης (interferon) στο σώμα, η οποία καταπολεμά τους ιούς.

Tip: Η υψηλή δόση βιταμίνης C είναι ιδιαίτερα χρήσιμη κάθε φορά που ένας ασθενής βρίσκεται υπό μεγάλο στρες, αισθάνεται υπερβολική κόπωση, όταν το ανοσοποιητικό του σύστημα χρειάζεται την ενίσχυση για την καταπολέμηση οξειών ή χρόνιων ιικών και βακτηριακών λοιμώξεων.

Tip: Η βιταμίνη C, είναι τελείως απαραίτητη για την εύρυθμη λειτουργία των επινεφριδίων, η ορμονική λειτουργία των οποίων ελέγχει σχεδόν ολόκληρο τον οργανισμό καθώς και την αποτελεσματική λειτουργία του ανοσοποιητικού.

Tip: Το ανοσοποιητικό μας σύστημα απαιτεί βιταμίνη C. Όσο περισσότερες είναι οι καθημερινές στρεσογόνες καταστάσεις, λοιμώξεις, ελλιπής διατροφή, συναισθηματικά προβλήματα, περιβαλλοντικές και χημικές μολύνσεις, τόσο περισσότερη βιταμίνη C χρειαζόμαστε, για να παραμείνουμε υγιείς. Χωρίς ελάχιστα επίπεδα βιταμίνης C, τα κύτταρα μας κατακλύζονται πιο εύκολα από το άγχος και τη δυσφορία των προκλητικών γεγονότων της ζωής.

Tip: Οι δοσολογία για την βιταμίνη C, μπορεί να κυμαίνεται από 1.000 mg 2-3 φορές ημερησίως. Τα άτομα με δυσλειτουργία των επινεφριδίων (κόπωση, ανεπάρκεια), μπορούν να φθάνουν και σε μεγαλύτερες δοσολογίες, από 5.000 mg – 10.000 mg ημερησίως, με όριο την εμφάνιση διάρροιας  (bowel tolerance).

Tip: Κινέζικη Ιατρική Ομάδα Αναφέρει την επιτυχή θεραπεία ασθενών με κορονoϊό, με υψηλή δόση βιταμίνης C.

Μια ιατρική ομάδα από το δεύτερο συνεργαζόμενο νοσοκομείο του Πανεπιστημίου Xi’an Jiaotong στην Κίνα, ανέφερε την επιτυχή αντιμετώπιση των ασθενών με κορονοϊό, με υψηλές δόσεις της βιταμίνης C.
Σε ένα δελτίο τύπου που δημοσιεύτηκε στην ιστοσελίδα του νοσοκομείου, η ομάδα περιγράφει τον τρόπο με τον οποίο οι ασθενείς που πάσχουν από σοβαρή στεφανιαία πνευμονία, πιθανώς θανατηφόρα επιπλοκή του νέου κορoνoϊού COVID-19, έχουν αναρρώσει, αφού υποβλήθηκαν σε θεραπεία με υψηλές δόσεις βιταμίνης C. Η ιατρική ομάδα συνιστά ότι για ασθενείς με κρίσιμη νόσο και ασθενείς με σοβαρή νεογνική πνευμονία (neonatal pneumonia), η θεραπεία με βιταμίνη C πρέπει να ξεκινήσει το συντομότερο δυνατό μετά την εισαγωγή στο νοσοκομείο.
Σε μια περαιτέρω εξέλιξη, η ιατρική ένωση της Σαγκάης (Shanghai Medical Association ή SMA) στην Κίνα, έχει εκδώσει μια συναίνεση σχετικά με τη συνολική θεραπεία της νόσου του κορονοϊού. Με βάση τη μελέτη περισσότερων από 300 κλινικών ασθενών η οποία αναπτύχθηκε από 30 ειδικούς στην αντιμετώπιση της νέας πνευμονίας από κορονοϊό, συνιστά υψηλή δόση βιταμίνης C για ακόμη και ελαφρά μόλυνση με τον ιό.
Η συνιστώμενη δόση στη συναίνεση είναι 50 έως 100 mg ανά κιλό σωματικού βάρους ανά ημέρα. Για ασθενείς με σοβαρή και κρίσιμη νόσο, συνιστάται έως και 200 mg ανά χιλιόγραμμο σωματικού βάρους ανά ημέρα, που χορηγείται με ενδοφλέβια ένεση. Περιγραφόμενο ως το σχέδιο της Σαγκάης, η SMA αναφέρει ότι η συναίνεσή της έχει προσελκύσει την ευρεία προσοχή ⁽⁴⁾.

2/ Βιταμίνη D. Όλοι γνωρίζουμε το πόσο σημαντική είναι η βιταμίνη D για την λειτουργία των οστών, αλλά και ο ρόλος της στην ανθρώπινη υγεία είναι ακόμη πιο σημαντικός. Η σύγχρονες έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη D στοχεύει πάνω από 2.000 γονίδια (περίπου 10% του ανθρώπινου γονιδιώματος) στο ανθρώπινο σώμα. Είναι γνωστό ότι τα χαμηλά επίπεδα της βιταμίνης D, μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη τουλάχιστον 17 μορφών καρκίνου, καθώς και καρδιακών παθήσεων, εγκεφαλικού επεισοδίου, υψηλής αρτηριακής πίεσης, αυτοάνοσων παθήσεων, διαβήτη, κατάθλιψης και πολλών άλλων συνθηκών υγείας. Όσον αφορά σε  ότι σχετίζεται με την πρόληψη της γρίπης και σύμφωνα με τις έρευνες

• τα άτομα που έχουν επίπεδα αίματος βιταμίνης D χαμηλότερα από 38 ng / ml , είχαν διπλάσιες λοιμώξεις του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, σε σύγκριση με εκείνα τα άτομα με υψηλότερα επίπεδα.
• οι γυναίκες οι οποίες έπαιρναν 2.000 IU βιταμίνης D σε καθημερινή βάση, είχαν κατά μέσο όρο 30% λιγότερα επεισόδια γρίπης και κρυολογημάτων, σε σύγκριση με τις γυναίκες που ελάμβαναν 200 IU βιταμίνης D ημερησίως.

Tip: Τα φυσιολογικά ασφαλή εργαστηριακά όρια για την προστασία του οργανισμού από την  βιταμίνη D, σύμφωνα με τους επιστήμονες, είναι από 50-70 ng/ml. H βιταμίνη D συμπεριφέρεται ως ορμόνη στο σώμα, σε επίπεδα πάνω από 50 ng/ml. Οι συνιστώμενες δόσεις οι οποίες πρέπει να διαμορφώνονται σύμφωνα με τις εργαστηριακές μετρήσεις, θα πρέπει να κυμαίνονται από 5.000 – 10.000 IU ημερησίως, με την πρόσληψη για συνέργεια πάντα της βιταμίνης Κ2 (MK-7).

3/ Η Bήτα-Γλυκάνη (Beta–Glucan). Έρευνες έχουν δείξει ότι η βήτα-γλυκάνη που εξάγεται από τη ζύμη (yeast) και από την ποικιλία μανιταριών maitake, έχει το καλύτερο συνολικό όφελος για την ανοσοποιητική υγεία. H Βήτα-Γλυκάνη, αυξάνει τα επίπεδα της ανοσφαιρίνης Α (Immunoglobulin A ή  IgA). Χαμηλά επίπεδα της ανοσφαιρίνης Α, έχουν σχετιστεί με αυξημένο ρίσκο λοιμώξεων. Η Βήτα-Γλυκάνη ενεργοποιεί τα μακροφάγα (macrophages). Πρόκειται για εξειδικευμένα λευκά αιμοσφαίρια τα οποία βρίσκονται σε συγκεκριμένους ιστούς, όπως η επένδυση των μεμβρανών βλέννας, του ήπατος, του σπλήνα και των λεμφαδένων και τα οποία εκτελούν δύο ζωτικές λειτουργίες. Πρώτον δρουν ως συλλέκτες απορριμμάτων για να φαγοκυτταροποιούν και δεύτερον να απορροφούν ξένα σωματίδια συμπεριλαμβανομένων των βακτηριδίων και των κυτταρικών σκουπιδιών. Επίσης η Βήτα-Γλυκάνη ενισχύει την λειτουργία των κυττάρων φυσικών δολοφόνων (Natural Killer ή NK). Αυτά τα κύτταρα έχουν  την ικανότητα να καταστρέφουν τα κύτταρα που έχουν καταστεί καρκινικά ή έχουν μολυνθεί από ιούς. Το επίπεδο δραστηριότητας των φυσικών φονικών κυττάρων (ΝΚ) στο σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, τον καρκίνο και στις χρόνιες ιογενείς λοιμώξεις, είναι συνήθως χαμηλό ^{(7), (8), (9)}.

Tip: Η Βήτα-Γλυκάνη υπάρχει και ως συμπλήρωμα. Προτιμάμε αυτή με προέλευση από ζύμη (yeast) ή από την ποικιλία μανιταριών maitake.

4/ Υπάρχουν πολλές διαφορετικές εμπορικές μορφές της βήτα-γλυκάνης με προέλευση την ζύμη, μια εκ των οποίων φέρει την ονομασία Epicor. Το Epicor  έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό στην ενίσχυση της ανοσολογικής λειτουργίας σε ανθρώπους, σε σύνολο πάνω από 20 κλινικές δοκιμές. Τα οφέλη που σημειώνονται είναι μέσω των μηχανισμών που συζητήθηκαν παραπάνω για την ανοσφαιρίνη Α( IgA), καθώς και την ενεργοποίηση ή ενίσχυση συγκεκριμένων λευκών αιμοσφαιρίων και των συνολικών λειτουργιών του ανοσοποιητικού συστήματος. Τα κλινικά αποτελέσματα από αυτές τις μελέτες με το EpiCor, δείχνουν πολλά αποτελέσματα χρήσιμα στην πρόληψη λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος (κρυολογήματα και γρίπη). Η χορήγηση συμπληρωμάτων EpiCor σε δόση 500 mg ημερησίως, είχαν ευεργετική επίδραση στη μείωση της συχνότητας εμφάνισης συμπτωμάτων κρυολογημάτων και γρίπης, στις ανωτέρω έρευνες ⁽¹⁰⁾.

5/ Το μαγνήσιο. Τελείως απαραίτητο για την λειτουργία του ανοσοποητικού συτήματος και των επινεφριδίων. Το πρώτο μέταλλο που θυσιάζεται σε περιόδους στρεσογόνων καταστάσεων, είναι το μαγνήσιο. Η μακροχρόνια έλλειψη του, έχει άμεσο αποτέλεσμα σε πάνω από 300 χημικές ενζυματικές διεργασίες στο σώμα. Σύμφωνα με έρευνες, το μαγνήσιο έχει ισχυρή σχέση με το ανοσοποιητικό σύστημα τόσο στις μη ειδικές όσο και στις ειδικές ανοσοαποκρίσεις. Η έλλειψη μαγνησίου έχει αποδειχθεί ότι σχετίζεται με την εξασθενημένη κυτταρική και χημική ανοσολογική λειτουργία ⁽¹¹⁾, ενώ η επάρκεια βοηθάει στην ενίσχυση της παραγωγής αντισωμάτων, προστατεύοντας από χρόνιες μυκητιακές και ιογενείς λοιμώξεις. Το μαγνήσιο φαίνεται να διαδραματίζει προστατευτικό ρόλο στις οξείες αλλεργικές αντιδράσεις ⁽¹²⁾.

Tip: Πέρα από τις τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, υπάρχουν και τα συμπληρώματα μαγνησίου. Από 400 mg ημερησίως, ανάλογα με την κατάσταση και το βάρος του ατόμου, στην μορφή του κιτρικού μαγνησίου (citrate), του χλωριούχου (chloride)  μαγνησίου σε σπρέι ή του γλυκινικού μαγνησίου (glycinate), για τα άτομα με έντονη ανησυχία (anxiety).

6/ O astragalus (astragalus root). O astragalus (The Chi tonic herb), χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική για τη θεραπεία των ιών. Οι κλινικές μελέτες στην Κίνα έχουν επικυρώσει ότι είναι αποτελεσματικό όταν χρησιμοποιείται ως προληπτικό μέτρο ενάντια στο κοινό κρυολόγημα. Έχει επίσης αποδειχθεί ότι μειώνει τη διάρκεια και τη σοβαρότητα των συμπτωμάτων στην οξεία θεραπεία του κοινού κρυολογήματος, καθώς και ότι αυξάνει τον αριθμό των λευκών αιμοσφαιρίων στη χρόνια λευκοπενία (κατάσταση η οποία χαρακτηρίζεται από χαμηλά επίπεδα λευκών αιμοσφαιρίων).  Συγκεκριμένα, φαίνεται να διεγείρει τα λευκά αιμοσφαίρια, τα οποία κατακλύζουν και  καταστρέφουν τους εισβάλλοντες οργανισμούς και τα κυτταρικά σκουπίδια, καθώς επίσης να ενισχύει την παραγωγή της ιντερφερόνης (μια βασική φυσική ένωση που παράγεται από τον οργανισμό για την καταπολέμηση των ιών). Υπάρχουν τρία βασικά συστατικά που λειτουργούν προς όφελός μας κατά τη χρήση του astragalus: τα φλαβονοειδή, οι σαπωνίνες και οι πολυσακχαρίτες. Αυτές είναι φυτοχημικές – βιολογικώς δραστικές ενώσεις, οι οποίες απαντώνται μόνο σε φυτά. Χρησιμεύουν ως αντιοξειδωτικά, αντι-ιικά, αντιμικροβιακά και αντιφλεγμονώδη. Αυτές οι τρεις δραστικές ιδιότητες έχουν βρεθεί ότι καταστρέφουν τα καρκινικά κύτταρα, εμποδίζουν την πρόοδο του HIV και καταπολεμούν τις αναπνευστικές παθήσεις και τις μυϊκές βλάβες. Ο astragalus έχει επίσης χρησιμοποιηθεί για την καταπολέμηση των υψηλών επιπέδων της κορτιζόλης του στρες και για την ανακούφιση των παρενεργειών της χημειοθεραπείας. Ο astragalus κυκλοφορεί ως συμπλήρωμα είτε σε μορφή σκόνης είτε σε παστίλιες. Προτιμητέα η εμπορική ονομασία με την ένδειξη βιολογικής παραγωγής. Οδηγίες σύμφωνα με την ετικέτα.

7/ H μονολαουρίνη (monolaurin). Η μονολαουρίνη είναι μια λιπαρή ουσία, οι οποία  βρίσκεται στο λάδι καρύδας (coconut oil), το οποίο είναι επίσης διαθέσιμο ως συμπλήρωμα διατροφής. Έχει κάποια ενδιαφέροντα αντιϊκά αποτελέσματα με επιβεβαιωμένη δραστηριότητα σε ιούς παρόμοιους με τους κορονoϊούς. Πολλοί ιοί, καθώς και βακτηρίδια και πρωτόζωα (παράσιτα) καλύπτονται από μια προστατευτική μεμβράνη (biofilm), που αποτελείται από λιπαρές ουσίες (λιπίδια). H μονολαουρίνη διαλύει αυτή την προστατευτική μεμβράνη και ουσιαστικά  αποσυνθέτει την προστατευτική ασπίδα των οργανισμών και προκαλεί την εύκολη καταστροφή τους από το ανοσοποιητικό σύστημα. Υπάρχει ως συμπλήρωμα, με δοσολογία σύμφωνα με την ένδειξη της ετικέτας.

8/ Αντιοξειδωτικά όπως είναι ο ψευδάργυρος (zinc)  και το σελήνιο (selenium), υποστηρίζουν τους λεμφοειδείς ιστούς στον θύμο αδένα και τη λειτουργία των λευκών αιμοσφαιρίων. Η κερσετίνη (quercetin)  και το ιώδιο (Lugol’s Iodine) είναι κρίσιμες για την ανοσία. Σε συνέργεια με τη βιταμίνη C, η κερσετίνη επιδρά  ως αντιφλεγμονώδης παράγοντας και το ιώδιο υποστηρίζει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα και όλων των αδένων του ενδοκρινικού συστήματος.

9/ Το εκχύλισμα φύλλων ελιάς (olive leaf extract),ενισχύει την ανοσολογική λειτουργία και βοηθά στην αντιμετώπιση των πυρετών. Η εχινάτσια (echinacea), αυξάνει τα λευκά αιμοσφαίρια του σώματος, για να βοηθήσει στην καταπολέμηση λοιμώξεων. Τα μανιτάρια cordyceps, ένα χρήσιμο αντιφλεγμονώδες συμπλήρωμα για τη μείωση της φλεγμονής στους πνεύμονες. To λάδι ρίγανης (oregano oil), πολύτιμος σύμμαχος στην μάχη κατά των ιών, παρασίτων, μυκήτων.

10/ Τα άτομα με κόπωση ή ανεπάρκεια των επινεφριδίων, παρουσιάζουν προβλήματα δυσλειτουργίας του ανοσοποιητικού συστήματος. Ιδιαίτερη προσοχή όσον αφορά την σχολαστική τήρηση του πρωτοκόλλου εύρυθμης λειτουργίας των επινεφριδίων και την χρήση των προσαρμογόνων (adaptogens) βοτάνων. Δυο πολύ καλά συμπληρώματα για τα συγκεκριμένα άτομα, είναι το Adrenal Health της Gaia Herbs και το CORTISOL HEALTH της LESLabs, τα οποία και προτείνω ανεπιφύλακτα.

11/ Η λήψη των συμπληρωμάτων και ειδικά για τα άτομα που ακολουθούν συνταγογραφούμενη φαρμακευτική αγωγή, θα πρέπει να γίνεται με την συνεννόηση του θεράποντος ιατρού, φαρμακοποιού ή φυσιοθεραπευτή.

Tip:  Δεν ξεχνάμε βέβαια τις βασικές αρχές για την διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού, όπως είναι ο έλεγχος του stress, ο καλός ποιοτικός ύπνος, η αλκαλική και αντιφλεγμονώδης διατροφή, η οποιαδήποτε μορφής μέτρια άσκηση, η ενίσχυση της παραγόμενης στον οργανισμό γλουταθειόνης (whey protein, NAC, σύμπλεγμα Β βιταμινών, τροφές που περιέχουν θείο όπως σταυρανθή λαχανικά, το γαϊδουράγκαθο, το MSM, η βιταμίνη Ε σε μορφή τοκοτριενόλης).  Φροντίζουμε για την διατήρηση της εύρυθμης λειτουργίας του εντέρου και του λεμφικού συστήματος που έχουν άμεση σχέση με την λειτουργία του ανοσοποιητικού, τον θετικό τρόπο σκέψης και αντιμετώπισης της ζωής, την διαχείριση του φόβου η οποία μας πολιορκεί από παντού σήμερα, την αισιοδοξία και την ευγνωμοσύνη για ότι μας συμβαίνει.

                                                                 Your  Health  In  Your  Hands**

*Όλες οι πληροφορίες και οι έρευνες που αναφέρονται στο άρθρο, δίνονται για ενημερωτικό σκοπό και μόνο και όχι για διάγνωση, αγωγή ή θεραπεία για οποιαδήποτε πάθηση ή αντικατάσταση ιατρικών συμβουλών. Το κάθε ένα άτομο, είναι και ο τελευταίος υπεύθυνος για τις οποιεσδήποτε αποφάσεις που αφορούν την υγεία του. 

**Απαγορεύεται η αντιγραφή μερική ή ολική του άρθρου, χωρίς την άδεια του συγγραφέα-ερευνητή .

 References

1/ https://www.dr-rath-foundation.org/2019/01/micronutrients-support-the-immune-system-in-fighting-infections/ , 2/ https://www.drlamcoaching.com/blog/a-simple-guide-to-the-coronavirus/?utm_source=daily-newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=subscriber-newsletter&utm_term=supplement&utm_content=article-19693&inf_contact_key=75046bbf165b949ad0d3521d5031d285cc0558ed5d4c28cbfab114022b1ec50d , 3/ https://drsircus.com/general/icu-and-home-critical-care-part-two/ , 4/ https://www.dr-rath-foundation.org/2020/03/chinese-medical-team-report-successful-treatment-of-coronavirus-patients-with-high-dose-vitamin-c/?fbclid=IwAR22gOR-a3aBwgiGETmkw_T5oj7NjTMwkRQd9fgpIP2_3GBzdX5XSPcjSeo , 5/ https://gr.iherb.com/blog/coronavirus-precautions-and-strengthening-the-immune-system/897 , 6/ https://gr.iherb.com/blog/beta-glucan-natures-key-to-unleashing-the-immune-system/913 , 7/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/30049632 , 8/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4012169/ , 9/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24019098 , 10/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18335698 , 11/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18705536 , 12/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3075245 , 13/ www.drlam.com

Ένας από τους πλέον δύσκολα ελεγχόμενους και διαχειρίσιμους τύπος καρκίνου, είναι ο καρκίνος του παγκρέατος. Τα στατιστικά στοιχεία δείχνουν ότι βαίνει συνεχώς με αυξανόμενους ρυθμούς, ενώ μικρότερο ποσοστό από το 5% των ασθενών, μπορεί να επιβιώσει για 5 χρόνια. Με άλλα λόγια το 95% των ατόμων που προσβάλλονται από τον καρκίνο του παγκρέατος, καταλήγουν από αυτή την πάθηση. Είναι επίσης γνωστό ότι για τον καρκίνο του παγκρέατος στο 4^ο στάδιο, δεν υπάρχει θεραπεία και ότι ο καρκίνος του παγκρέατος σκοτώνει περισσότερους από 250.000 ανθρώπους το χρόνο παγκοσμίως και έχει το χειρότερο ποσοστό επιβίωσης από οποιονδήποτε άλλο όγκο. Για χρόνια, οι επιστήμονες αναζητούσαν τρόπους εύρεσης δεικτών, καθώς και εντοπισμό των παραγόντων κινδύνου, που θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε προηγούμενη ανίχνευση του καρκίνου του παγκρέατος.

Ας δώσουμε λοιπόν κάποια χρήσιμα στοιχεία και πληροφορίες, βασισμένα πάντα σε αξιόπιστες έρευνες, σχετικά με τους παράγοντες οι οποίοι μπορούν να βοηθήσουν στην αποτροπή ή στην μείωση του ρίσκου εμφάνισης του συγκεκριμένου τύπου καρκίνου.

Αντιοξειδωτικά, βιταμίνη C, E και σελήνιο. Πως μπορούν να επηρεάσουν την εμφάνιση του καρκίνου του παγκρέατος;

Έρευνα η οποία πραγματοποιήθηκε με την συμμετοχή 23.658 ατόμων ηλικίας 40-70 ετών και η οποία διήρκησε 10 χρόνια, με σκοπό την διερεύνηση αν τα διαιτητικά αντιοξειδωτικά, οι βιταμίνες C και E, το σελήνιο και ο ψευδάργυρος, μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παγκρέατος, για πρώτη φορά χρησιμοποιώντας ημερήσια ημερολόγια διατροφής 7 ημερών, την ακριβέστερη διατροφική μεθοδολογία στην ενδεχόμενη εργασία. Η έρευνα  καταλήγει στο συμπέρασμα, ότι οι υψηλότερες προσλήψεις των αντιοξειδωτικών σελήνιο, οι βιταμίνες C και Ε , μειώνουν τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παγκρέατος κατά 67% !!!. Η μελέτη αυτή δημοσιεύθηκε τον Ιούλιο του 2012 στο Gut, το περιοδικό της Βρετανικής Εταιρείας Γαστρεντερολογίας (British Society of Gastroenterology).

Tip: Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι τα άτομα με τη μεγαλύτερη πρόσληψη σεληνίου από τη διατροφή, ήταν κατά το ήμισυ πιο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο του παγκρέατος, σε σχέση με τα άτομα με τη χαμηλότερη πρόσληψη. Εκείνοι οι οποίοι κατανάλωναν την υψηλότερη διαιτητική πρόσληψη των τριών αντιοξειδωτικών – το σελήνιο και οι βιταμίνες C και E – ήταν 67% λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν καρκίνο του παγκρέατος σε σύγκριση με εκείνους με τη χαμηλότερη πρόσληψη ^{(1), (2)}.

Το μαγνήσιο και ο καρκίνος του παγκρέατος

Tip: Η λήψη μαγνησίου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παγκρέατος, ενός από τους πιο θανατηφόρους καρκίνους, σύμφωνα με μελέτη του 2015.

Μέχρι τώρα, δεν ήταν γνωστό αν το μαγνήσιο μείωνε έμμεσα τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παγκρέατος (μειώνοντας τον κίνδυνο διαβήτη) ή εάν είχε άμεσο αντίκτυπο στον σχηματισμό του καρκίνου. Τα ευρήματα της μελέτης VITamins και Lifestyle που δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα British Journal of Cancer το 2015, εξέτασαν περισσότερους από 66.000 ασθενείς σε μια βάση δεδομένων για την υγεία. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι πληρούσαν το συνιστώμενο διαιτητικό όριο (Recommended Dietary Allowance  ή RDA) για το μαγνήσιο, είχαν χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παγκρέατος σε σύγκριση με εκείνους που δεν πληρούσαν το όριο του RDA για αυτό το συγκεκριμένο μέταλλο.

Tip: Η συνιστώμενη ημερήσια δόση (RDA) για το μαγνήσιο για ενήλικες, είναι 310-420 mg ανάλογα με την ηλικία και το φύλο.

Tip: Πιο συγκεκριμένα, παρατηρήθηκε αύξηση κατά 76% της συχνότητας εμφάνισης καρκίνου του παγκρέατος σε αυτούς που πήραν λιγότερο από το όριο του RDA για μαγνήσιο, σε σύγκριση με αυτούς που συνάντησαν ή υπερέβησαν το συνιστώμενο επίπεδο βάσης ⁽³⁾.

΄΄ Η έντονη επίδραση, παρατηρήθηκε μόνον σε όσα άτομα έπαιρναν τόσο διαιτητικά το μαγνήσιο, όσο και τα συμπληρώματα μαγνησίου τα οποία ήταν ευεργετικά΄΄, τονίζει ο συγγραφέας της μελέτης Daniel Dibaba, υποψήφιος διδάκτορας, στη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου της Ιντιάνα στο Bloomingto !

Tip: ΄΄ Για όσους βρίσκονται σε υψηλότερο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παγκρέατος, η προσθήκη συμπληρωμάτων μαγνησίου στη διατροφή τους μπορεί να αποδειχθεί επωφελής για την πρόληψη αυτής της ασθένειας “, δήλωσε ο συγγραφέας της έρευνας  Daniel Dibaba PhD.

H επίδραση του ήλιου στην εμφάνιση του καρκίνου του παγκρέατος

Αρκετές μελέτες έχουν δείξει αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παγκρέατος σε άτομα τα οποία ζουν σε περιοχές, οι οποίες παρουσιάζουν μικρότερη έκθεση στον ήλιο.

Tip: Ερευνητές παρουσίασαν στο συνέδριο του Αμερικανικού Συνδέσμου για την Έρευνα για τον Καρκίνο του παγκρέατος ( American Association for Cancer Research Pancreatic Cancer Conference ), αποτελέσματα έρευνας, σύμφωνα με την οποία, τα άτομα που γεννήθηκαν σε περιοχές με την υψηλότερη ηλιοφάνεια, είχαν 24% χαμηλότερο κίνδυνο για την εμφάνιση του καρκίνου του παγκρέατος, σε σχέση με όσους ζούσαν σε περιοχές με την μικρότερη ηλιοφάνεια ⁽⁴⁾.

Οι μυκητιακές λοιμώξεις και ο καρκίνος του παγκρέατος

Μέχρι τώρα, έχουμε ακούσει πιθανώς ότι το σώμα μας, είναι γεμάτο με βακτήρια. Περίπου 100 τρισεκατομμύρια από αυτά ζουν στο δέρμα μας, στο στόμα μας και στις σπείρες των εντέρων μας. Μερικά μας προστατεύουν από τις λοιμώξεις και μας βοηθούν να χωνέψουμε τα τρόφιμα, ενώ άλλα μπορεί να μας κάνουν να αρρωστήσουμε σοβαρά. Οι μύκητες (fungi) , οι ιοί (viruses)  και τα πρωτόζωα (protozoa), μπορούν να νοιώσουν το σώμα μας σαν το σπίτι τους επίσης. Οι μύκητες είναι λιγότερο πολυάριθμοι από τα βακτήρια κατά τάξεις μεγέθους, αλλά καθώς οι ερευνητές μαθαίνουν, αυτοί οι αγνοημένοι οργανισμοί,  διαδραματίζουν σημαντικό φυσιολογικό ρόλο και όταν ο αριθμός τους ξεφύγει, μπορούν να τροποποιήσουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα, ακόμη και να επηρεάσουν την ανάπτυξη του καρκίνου.

Στις 3 Οκτωβρίου του 2019, οι New York Times δημοσίευσαν ένα άρθρο με τίτλο “Στο πάγκρεας, οι κοινοί μύκητες, μπορούν να οδηγήσουν στην εμφάνιση καρκίνου“, αναφερόμενοι σε ευρήματα μελέτης που δημοσιεύθηκε στο διάσημο περιοδικό Nature. Σύμφωνα με αυτή τη μελέτη: οι μύκητες μπορούν να  μεταναστεύσουν από τον αυλό του εντέρου στο πάγκρεας και αυτό εμπλέκεται στην παθογένεια του παγκρεατικού αδενοκαρκινώματος  (Pancreatic ductal adenocarcinoma ή PDA), που είναι κακοήθεια του εξωκρινικού παγκρέατος, με τη χειρότερη πρόγνωση μεταξύ όλων των συμπαγών όγκων, όπου σύντομα θα εξελιχτεί ως την δεύτερη σημαντικότερη αιτία θανάτων, οι οποίοι σχετίζονται με τον καρκίνο ^{(5), (6)}. Σύμφωνα με τους ερευνητές, οι όγκοι PDA είχαν πολύ μεγαλύτερες ποσότητες ενός κοινού μυκητιακού γένους, το οποίο ονομάζεται Malassezia.

Tip: οι μύκητες οι οποίοι παγιδεύονται στο πάγκρεας, φαίνεται ότι οδηγούν στην ανάπτυξη του όγκου, ήτοι στην εμφάνιση του καρκίνου του παγκρέατος.

Tip: Ο περιβάλλον υγιής ιστός, τα κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος, το κολλαγόνο και άλλες ίνες που συγκρατούν τον όγκο, καθώς και τα αιμοφόρα αγγεία τα οποία το τροφοδοτούν, συμβάλλουν στη στήριξη ή την πρόληψη της ανάπτυξης του καρκίνου του παγκρέατος.

Tip: Ο μυκητιακός πληθυσμός στο πάγκρεας μπορεί να είναι ένας καλός βιοδείκτης για το ποιος κινδυνεύει να αναπτύξει καρκίνο, καθώς και ένας πιθανόν  στόχος για τις μελλοντικές θεραπείες.

΄΄ Πρόκειται για μια τεράστια ευκαιρία για παρέμβαση και πρόληψη, κάτι που δεν έχουμε πραγματικά για τον καρκίνο του παγκρέατος΄΄, δήλωσε η Dr. Christine Iacobuzio-Donahue, ερευνητής καρκίνου του παγκρέατος στο Memorial Sloan Kettering στη Νέα Υόρκη !

Η περιοδοντική νόσος αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του παγκρέατος

Tip: Μέσα από χρόνιες έρευνες, οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι υπάρχει μια οριστική σχέση μεταξύ της νόσου των ούλων και της εμφάνισης καρκίνου και των καρδιακών παθήσεων.

΄΄ Για χρόνια πιστεύαμε ότι η περιοδοντική νόσος, ήταν απλώς μια εντοπισμένη λοίμωξη των ούλων, αλλά περισσότερα στοιχεία αποδεικνύουν ότι μπορεί να συνδεθεί με μια σειρά συστημικών συνθηκών΄΄ , εξηγεί ο  Terrence J. Griffin, DMD, που εδρεύει στη Βοστώνη και είναι πρόεδρος της Αμερικανικής Ακαδημίας Περιοδοντολογίας ⁽⁷⁾.

Tip: Έρευνα η οποία δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα Journal of the National Cancer Institute ,  μας παρέχει τις πρώτες ισχυρές ενδείξεις, ότι η περιοδοντική νόσος, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παγκρέατος, δήλωσε η Dr. Dominique Michaud της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ στη Βοστώνη, η οποία ηγήθηκε της έρευνας. Οι άνδρες με ιστορικό περιοδοντικής νόσου, είχαν 64% αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης καρκίνου του παγκρέατος από άνδρες χωρίς ιστορικό ⁽⁸⁾.

Μερικοί ερευνητές υποθέτουν ότι η χρόνια φλεγμονή, χαρακτηριστικό των περιοδοντικών προβλημάτων, μπορεί να είναι ο ένοχος.

Tip: Τα άτομα με περιοδοντική νόσο, έχουν αυξημένο επίπεδο φλεγμονωδών δεικτών, όπως η C- αντιδρώσα πρωτεΐνη  (CRP) στο αίμα τους.

Tip: ΄΄ Κρατώντας τα ούλα σας υγιή, είναι απλώς μια πραγματικά καλή ιδέα για όλους, δεδομένου ότι τα αποδεικτικά στοιχεία δείχνουν ότι η φροντίδα του στόματος σας μπορεί να οδηγήσει σε καλύτερη γενική υγεία΄΄ – Terrence J. Griffin, DMD !

Περισσότερες πληροφορίες για τα αίτια δημιουργίας του καρκίνου καθώς και  τα σωστά μέτρα πρόληψης του, στο βιβλίο μου    ΄΄ Το Βιβλίο της Αντιγήρανσης΄΄, που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις iWrite (https://iwrite.gr/bookstore/vivlio-antigiransis/ ).

                                                                          Your  Health  In  Your  Hands**

*Όλες οι πληροφορίες και οι έρευνες που αναφέρονται στο άρθρο, δίνονται για ενημερωτικό σκοπό και μόνο και όχι για διάγνωση, αγωγή ή θεραπεία για οποιαδήποτε πάθηση ή αντικατάσταση ιατρικών συμβουλών. Το κάθε ένα άτομο, είναι και ο τελευταίος υπεύθυνος για τις οποιεσδήποτε αποφάσεις που αφορούν την υγεία του. 

**Απαγορεύεται η αντιγραφή μερική ή ολική του άρθρου, χωρίς την άδεια του συγγραφέα-ερευνητή .

 References

1/ https://www.medscape.com/viewarticle/767959, 2/ https://gut.bmj.com/content/62/10/1489, 3/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4705892/ , 4/ https://www.medpagetoday.org/hematologyoncology/othercancers/33345?vpass=1, 5/ https://www.nytimes.com/2019/10/03/health/pancreatic-cancer-fungi.html , 6/ https://www.nature.com/articles/s41586-019-1608-2 , 7/ https://letswinpc.org/promising-science/2017/05/26/periodontal-disease-pancreatic-cancer/ , 8/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17228001, 9/ www.drsircus.com

΄΄ Όταν προσεκτικά εξέταζα άτομα άνω των 40 ετών, οι οποίοι υπέφεραν από καούρες, δυσπεψίες και αέρια, σε ποσοστό πάνω από το 90% αυτών των ατόμων, παρουσίαζαν μειωμένη παραγωγή στομαχικού οξέος΄΄      –   Dr. Jonathan V. Wright

Με το παρόν άρθρο, θα ρίξουμε άπλετο φως γύρω από την σπουδαιότητα του στομαχικού οξέος, θα εξηγήσουμε τους λόγους-αιτίες της εμφάνισης της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (acid reflux ή gastroesophageal reflux disease ή GERD) και θα αναφέρουμε τα κυριότερα μέτρα πρόληψης και αποφυγής αυτής της πολύ ενοχλητικής πάθησης.

Ας ξεκινήσουμε με την σημασία του στομαχικού οξέος (υδροχλωρικό οξύ), για τον ανθρώπινο οργανισμό. Το στομαχικό οξύ, είναι απαραίτητο : i) για την διάσπαση και πέψη των πρωτεϊνών των τροφών. ii) για την ολοκληρωμένη απορρόφηση των βιταμινών και μετάλλων, iii) για την εξόντωση όλων των παθογόνων οργανισμών, βακτηριδίων και μικροβίων, τα οποία εισέρχονται στο στομάχι μέσω της τροφικής αλυσίδας.

Tip: Το υδροχλωρικό οξύ, είναι υπεύθυνο για την διατήρηση του πολύ όξινου περιβάλλοντος του στομάχου, με pH 1-3. Οποιαδήποτε μείωση στην οξύτητα αυτού του περιβάλλοντος, επιφέρει ένα ντόμινο συμπτωμάτων στον οργανισμό και μια σειρά παθήσεων, μεταξύ των οποίων και την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση.  

Tip: Η παραγωγή και η διατήρηση του υδροχλωρικού οξέος (στομαχικό οξύ) σε επιθυμητά επίπεδα για την διατήρηση του pH του στομάχου μεταξύ 1-3, αποτελεί ισχυρό παράγοντα αντιγήρανσης, εξασφάλισης ποιότητας ζωής και μακροζωίας.

Tip: Είμαστε ότι τρώμε και ότι μπορούμε να πέπτουμε και να απορροφούμε.

Προβλήματα και δυσλειτουργίες οι οποίες εμφανίζονται, από ανεπαρκή επίπεδα υδροχλωρικού οξέος του στομάχου

Τα χαμηλά επίπεδα του υδροχλωρικού οξέος του στομάχου, μπορεί να οδηγήσουν στα εξής συμπτώματα και αποτελούν την αρχή εμφάνισης αρκετών παθήσεων.

1/ Το βασικό πεπτικό ένζυμο η πεψίνη (pepsin), απαραίτητο για την διάσπαση των πρωτεϊνών των τροφών, δεν παράγεται με την παρουσία χαμηλών επιπέδων υδροχλωρικού οξέος. Απαιτεί πολύ όξινο περιβάλλον (pH 1-3) για την ελευθέρωσή του.

Tip: Χωρίς την κατάλληλη διάσπαση των πρωτεϊνών, δεν έχουμε την απαραίτητη παραγωγή των νευροδιαβιβαστών (neurotransmitters) του οργανισμού (σεροτονίνης, ντοπαμίνης), με πιθανή εμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης, έντονης ανησυχίας, κακής διάθεσης, δυσλειτουργίας εγκεφάλου, μειωμένης πνευματικής αντίληψης και ικανότητας καθώς και απώλεια μνήμης.

2/ Μεταξύ του οισοφάγου και του στομάχου, υπάρχει μια βαλβίδα, ένας μυϊκός σφιγκτήρας, ο οποίος ονομάζεται κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας, ο οποίος επιτρέπει την διέλευση των τροφών από τον οισοφάγο στο στομάχι, ενώ ταυτόχρονα εμποδίζει το ανέβασμα (παλινδρόμηση) των τροφών από το στομάχι στον οισοφάγο.

Tip: Η βαλβίδα αυτή (κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας), ελέγχεται-ρυθμίζεται ανάλογα με το pH του στομάχου. Όταν το pH του στομάχου γίνει περισσότερο αλκαλικό, λόγω της ανεπαρκούς παραγωγής-ύπαρξης υδροχλωρικού οξέος, η βαλβίδα αυτή απορυθμίζεται, επιτρέποντας την άνοδο του γαστρικού περιεχομένου στον οισοφάγο, προκαλώντας τις γνωστές καούρες και την γαστοοισοφαγική παλινδρόμηση.

Tip: Η γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση, προκαλείται από την ανεπάρκεια του υδροχλωρικού οξέος του στομάχου και όχι από την περίσσεια στομαχικού οξέος, όπως ευρύτατα είναι διαδεδομένο (Big Pharma).

3/ Mειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, λόγω της υπέρμετρης ανάπτυξης βακτηρίων και μικροβίων, τα οποία δεν εξουδετερώνονται στο στομάχι και εισέρχονται στο έντερο. Είναι γνωστό ότι το 80% περίπου του ανοσοποιητικού μας συστήματος, βρίσκεται στο έντερο. Η γαστρική οξύτητα, αποτελεί βασικό παράγοντα, ο οποίος διαμορφώνει την ποικιλομορφία και την σύνθεση των μικροβιακών κοινοτήτων, οι οποίοι βρίσκονται στο έντερο, σύμφωνα με έρευνα η οποία δημοσιεύθηκε τον Ιούλιο του 2015, στην εφημερίδα PlosOne⁽¹⁾.

4/ Πιθανή εμφάνιση του συνδρόμου του διαρρέοντος εντέρου (leaky gut syndrome), του πολλαπλασιασμού του μύκητα Candida, της εμφάνισης του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού (helicobacter pylori).

5/ Ύπαρξη χαμηλών επιπέδων στον οργανισμό (ανεπάρκεια) των βασικών βιταμινών και μετάλλων Β12, ασβέστιο, σίδηρος και μαγνήσιο, λόγω της ελλιπούς απορρόφησης τους στο στομάχι.

6/ Εμφάνιση φουσκωμάτων, δυσκοιλιότητας, δυσπεψίας, καούρας, πρηξίματος, αερίων μετά το φαγητό και κυρίως μετά από την κατανάλωση ζωικών πρωτεϊνούχων γευμάτων.

7/ Επιτάχυνση της εμφάνισης της οστεοπόρωσης, λόγω της κακής-ελλιπούς απορρόφησης του ασβεστίου στο στομάχι.

Tip: Η υποχλωριδία (hypochlorhydria), αποτελεί μια σοβαρή δυσλειτουργία του στομάχου, η οποία οφείλεται στα χαμηλά επίπεδα του στομαχικού οξέος, λόγω της ανεπάρκειας παραγωγής υδροχλωρικού οξέος, εμφανίζοντας όλα τα ανωτέρω συμπτώματα στον οργανισμό.

 Tip: Η σωστή οξύτητα των υγρών του στομάχου, με pH μεταξύ 1-3, εξασφαλίζει σε πολύ μεγάλο βαθμό και το σωστό pH του σώματος.

Παράγοντες οι οποίοι επηρεάζουν την παραγωγή του υδροχλωρικού οξέος του στομάχου και επιταχύνουν την εμφάνιση της υποχλωριδίας

1/ Η ηλικία. Καθώς μεγαλώνουμε, παράγουμε όλο και μικρότερες ποσότητες υδροχλωρικού οξέος. Σε νεότερες ηλικίες, η παραγωγή του υδροχλωρικού οξέος, φθάνει σχεδόν στα 200 mg/ανά ώρα. Με την πάροδο του χρόνου, η παραγωγή αυτή μειώνεται σταδιακά και συνεχώς. Στην ηλικία των 20 ετών, παράγουμε πολύ περισσότερο υδροχλωρικό οξύ, από ότι στην ηλικία των 40 ετών.

Tip: Εάν η αυξημένη οξύτητα του στομάχου ήταν η αιτία εμφάνισης της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (acid reflux), τότε όλοι οι νέοι άνθρωποι θα έπρεπε να πάσχουν και να υποφέρουν από την συγκεκριμένη πάθηση.

2/ Το χρόνιο stress. Τα χρόνια αυξημένα επίπεδα της ορμόνης κορτιζόλης κατά την διάρκεια των στρεσογόνων καταστάσεων, μειώνουν την παραγωγή του υδροχλωρικού οξέος του στομάχου (περισσότερες λεπτομέρειες στο βιβλίο μου ΄΄Σύνδρομο Κόπωσης Επινεφριδίων-Σύνδρομο Έλλειψης Ενέργειας).

3/ Η ύπαρξη του ελικοβακτήριου του πυλωρού ( helicobacter pylori). Το ελικοβακτήριο του πυλωρού, είναι ένα βακτήριο με ελικοειδή μορφή, το οποίο αντέχει και δεν εξουδετερώνεται εύκολα από το όξινο περιβάλλον του στομάχου και το οποίο ΄΄βιδώνει΄΄ κατά κάποιο τρόπο στα τοιχώματα του στομάχου, αφού διαπεράσει την βλεννώδη εσωτερική επιφάνεια του στομάχου, προκαλώντας έλκος στομάχου και δωδεκαδακτύλου, χρόνια γαστρίτιδα, αλλά και καρκίνο. Έχει την ιδιότητα παραγωγής αμμωνίας, η οποία εξουδετερώνει την οξύτητα του στομάχου, μειώνει την παραγωγή του υδροχλωρικού οξέος, δημιουργώντας ένα πιο αλκαλικό περιβάλλον.

Tip: Το ελικοβακτήριο του πυλωρού, μπορεί να δημιουργήσει χρόνιες φλεγμονές στο στομάχι, διαβρώνοντας και καταστρέφοντας την προστατευτική βλέννα η οποία καλύπτει τα εσωτερικά τοιχώματα του στομάχου, με αποτέλεσμα τα γαστρικά υγρά με μικροσκοπικά σωματίδια τροφών, να πιέζονται στα ανώτατα τμήματα του στομάχου, του διαφράγματος (βαλβίδας) και του οισοφάγου, προκαλώντας τις γνωστές καούρες.

Tip: Τα χαμηλά επίπεδα του στομαχικού οξέος και οι χρόνιες φλεγμονές οι οποίες δημιουργούνται από το ελικοβακτήριο του πυλωρού, είναι οι βασικές αιτίες εμφάνισης της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

4/ Η πρόσληψη φαρμάκων, τα οποία εμποδίζουν την παραγωγή του υδροχλωρικού οξέος του στομάχου, τα οποία ονομάζονται αναστολείς οξέων (acid blockers), με δημοφιλέστερα αυτά της κατηγορίας Αναστολείς Αντλίας Πρωτονίων (Proton Pump Inhibitors ή PPIs). Tα συγκεκριμένα φάρμακα, αναστέλλουν την λειτουργία των αντλιών πρωτονίου του σώματος, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την παραγωγή του υδροχλωρικού οξέος ⁽¹⁰⁾.  Σύμφωνα με προειδοποιητική νότα του FDA Αμερικής (Food & Drug Administration of USA), τα φάρμακα τα οποία ανήκουν στην κατηγορία των PPIs (Proton Pump Inhibitors), δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται πάνω από 14 συνεχόμενες ημέρες ή περισσότερο από 42 συνολικά ημέρες τον χρόνο ⁽²⁾.

Σύμφωνα με έρευνα, τα ανωτέρω φάρμακα, έχουν συσχετιστεί με αυξημένο κίνδυνο ανεπάρκειας βιταμινών και ανόργανων ουσιών, οι οποίες επηρεάζουν τον μεταβολισμό της βιταμίνης Β12, της βιταμίνης C, του σιδήρου και του μαγνησίου ⁽³⁾. Άλλη έρευνα η οποία δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα PlosOne τον Ιούνιο του 2015, η οποία εξέτασε πάνω από 16 εκατομμύρια κλινικά έγγραφα, σε 2.9 εκατομμύρια άτομα, σχετικά με το εάν η χρήση των φαρμάκων PPIs σχετίζεται με καρδιαγγειακό κίνδυνο στον γενικό πληθυσμό, καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η χρήση αυτών των φαρμάκων, μπορεί να επηρεάσει την αγγειακή λειτουργία, ενώ υποστηρίζει την συσχέτιση της χρήσης των, με τον κίνδυνο εμφάνισης εμφράγματος του μυοκαρδίου (myocardial infarction) στον γενικό πληθυσμό ⁽⁴⁾. Τέλος άλλη έρευνα με την συμμετοχή 73.679 ατόμων, ηλικίας 75 ετών και άνω, η οποία δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα JAMA Neurology το 2016, έδειξε ότι η αποφυγή της φαρμακευτικής αγωγής με φάρμακα τύπου PPI, μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη άνοιας ⁽⁵⁾.

(συνεχίζεται)

                                 Your  Health  In  Your  Hands **  ( Η Υγεία Στα Χέρια Σας )

*Όλες οι πληροφορίες και οι έρευνες που αναφέρονται στο άρθρο, δίνονται για ενημερωτικό σκοπό και μόνο και όχι για διάγνωση, αγωγή ή θεραπεία για οποιαδήποτε πάθηση. Το κάθε ένα άτομο, είναι και ο τελευταίος υπεύθυνος για τις οποιεσδήποτε αποφάσεις που  αφορούν την υγεία του.

**Απαγορεύεται η αντιγραφή μερική ή ολική του άρθρου, χωρίς την άδεια του συγγραφέα-ερευνητή .

Φυσικοί τρόποι πρόληψης, αντιμετώπισης και ελέγχου των συμπτωμάτων του άσθματος

Tip: Σε γενικές γραμμές οι τρόποι για να μπορέσουμε να ελέγξουμε-μειώσουμε τα συμπτώματα του άσθματος περιλαμβάνουν την μείωση των φλεγμονών στον οργανισμό, την βελτίωση της υγείας του εντέρου, την αποκατάσταση της σωστής ενυδάτωσης του οργανισμού, την εξάλειψη από το διαιτολόγιό μας των τροφίμων τα οποία μας προκαλούν διάφορες αλλεργίες, τον έλεγχο του stress με ταυτόχρονη την υποστήριξη της λειτουργίας των επινεφριδίων, την αύξηση των επιπέδων της βιταμίνης D στον οργανισμό, την ενίσχυση του σώματος με τροφές που περιέχουν μαγνήσιο ή και με συμπληρώματα, την διατήρηση του φυσιολογικού βάρους του σώματος.

Πιο αναλυτικά

• Εμπλουτίζουμε την διατροφή μας με τροφές και συμπληρώματα, τα οποία έχουν ισχυρή αντιοξειδωτική προστασία και μειώνουν τις φλεγμονές του σώματος
• Τα καροτονοειδή τρόφιμα τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, όπως είναι οι γλυκοπατάτες, τα καρότα και τα σκούρα φυλλώδη λαχανικά όπως το μαρούλι, το μπρόκολο, οι λαχανίδες, το σπανάκι, το σέσκουλο, το κάρδαμο, όπως έδειξε έρευνα, μειώνουν τα συμπτώματα και τον αριθμό κρίσεων του άσθματος ⁽⁹⁾.
• Ενισχύουμε την διατροφή μας με τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά (οργανικής προέλευσης κατά προτίμηση) ή και με συμπληρώματα αυτής της βιταμίνης
• Προτιμάμε τρόφιμα πλούσια σε προβιοτικά, όπως είναι το κεφίρ, το τουρσί, το γιαούρτι και αν κριθεί απαραίτητο λαμβάνουμε ένα καλό συμπλήρωμα προβιοτικών.
• Τα ωμέγα-3 λιπαρά έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τα έχουμε πάντα στην διατροφή μας.
• Αποφεύγουμε ή περιορίζουμε στο ελάχιστο δυνατό την κατανάλωση των αντιβιοτικών φαρμάκων καθώς και την πολλαπλή χρήση των εμβολίων
• Αποκαθιστούμε την σωστή ενυδάτωση του οργανισμού και εγκαθιστούμε ένα καλό φίλτρο νερού, το οποίο να απομακρύνει τυχόν χλώριο, φθόριο και άλλες βλαβερές ουσίες

Tip: Πίνοντας πριν ένα ποτήρι νερό απαραίτητα και βάζοντας στην γλώσσα ψίγματα αλατιού, ενεργοποιείται άμεσα ο εγκέφαλος ότι μεγάλη ποσότητα αλατιού έχει φθάσει στο σώμα και αρχίζει να χαλαρώνει τα βρογχίλια, ελευθερώνοντας την αναπνοή ⁽¹⁷⁾.

• Το άσθμα όπως αναφέραμε αποτελεί μια φλεγμονώδη πάθηση και ο συνδυασμός διττανθρακικού νατρίου (μαγειρική σόδα) με λεμονοχυμό, μπορεί να βοηθήσει, διότι μειώνει τις φλεγμονές, ρυθμίζει το pH του σώματος και χαλαρώνει τα αιμοφόρα αγγεία.
• Η εξάσκηση με βαθιές αναπνοές για λίγα λεπτά της ημέρας, μαθαίνοντας να αναπνέουμε με το διάφραγμα και να χαλαρώνουμε τους μύες του θώρακος και των ώμων, πρέπει να αποτελεί μια από τις κύριες καθημερινές δραστηριότητες των ατόμων με άσθμα.

Tip: Ανασκόπηση από επτά διαφορετικές έρευνες έδειξε ότι οι ασκήσεις με βαθιές αναπνοές, μειώνουν την σοβαρότητα και την διάρκεια των κρίσεων του άσθματος ⁽¹¹⁾.

• Αποφεύγουμε όσο το δυνατόν τον καθιστικό τρόπο ζωής και να ξοδεύουμε τον περισσότερο χρόνο της ημέρας κλεισμένοι σε εσωτερικούς χώρους.
• Το άσθμα μπορεί να βελτιωθεί σημαντικά, όταν το άτομο αλλάξει κλιματικό περιβάλλον. Η εγκατάσταση ενός αποδοτικού συστήματος καθαρισμού του αέρα στο σπίτι, βοηθάει σημαντικά.
• Ο περιορισμός της επαφής με στοιχεία τα οποία ερεθίζουν την αναπνοή όπως ο καπνός, η σκόνη, τα χημικά καθαριστικά, η μούχλα, έχουν θετικό αντίκτυπο στην μείωση των συμπτωμάτων του άσθματος.

Tip: Η ελάττωση-εξάλειψη όλων των τροφών οι οποίες δημιουργούν αλλεργίες και φλεγμονές  στον οργανισμό με κύρια την ζάχαρη, τα γαλακτοκομικά παστεριωμένα προϊόντα, τα προϊόντα τα οποία περιέχουν τρανς-λιπαρά οξέα, τα φυτικά έλαια, τα προϊόντα της σόγιας, αποτελούν ένα καλό βήμα μείωσης του άσθματος.

• Προσπαθούμε να ελέγξουμε-μειώσουμε το καθημερινό stress. Έρευνες δείχνουν ότι οι τεχνικές ελέγχου του stress, βοηθούν στην μείωση του άσθματος και των συμπτωμάτων του.
• Εξετάζουμε με άλλη ματιά την υπόθεση της υγιεινής (hygiene hypothesis). Υπάρχει μια τάση στον σύγχρονο πολιτισμό μας, σχετικά με την εμμονή στην καθαριότητα, ειδικά στα παιδιά. Οπωσδήποτε αυτό μπορεί να μην είναι και τόσο υγιές, όπως αρχικά έχουμε σκεφθεί. Φαίνεται ότι η έκθεση σε κοινές βακτηριακές και ιογενείς λοιμώξεις κατά την διάρκεια της παιδικής ηλικίας, μπορεί να συμβάλλει στην παροχή ερεθίσματος στο ανοσοποιητικό σύστημα, για την πρόληψη του άσθματος ⁽¹⁶⁾.

΄΄Από την σκοπιά της δημόσιας υγείας, η συχνότερη χρήση των σημερινών πρακτικών υγιεινής, μπορεί να μην είναι απαραιτήτως η καλύτερη΄΄ – Dr. Elaine Larson, Professor of pharmaceutical and therapeutic research and epidemiology  of Columbia University

΄΄ Προηγούμενες μελέτες έδειξαν ότι τα μικρόβια τα οποία βρίσκονται σε αγροτικές περιοχές, μπορούν να προστατέψουν τα παιδιά από το άσθμα. Το δέρμα των ζώων μπορεί επίσης να είναι μια δεξαμενή για διάφορα είδη μικροβίων, ακολουθώντας παρόμοιους μηχανισμούς, όπως έχουν παρατηρηθεί και σε αγροτικό περιβάλλον ΄΄ – Dr. Christina Tischer – Helmholtz Munchen Research Center

Tip: Ο Οργανισμός Προστασίας του Περιβάλλοντος των Η.Π.Α. (Environmental Protection Agency), αναφέρει ότι το περιβάλλον στους εσωτερικούς χώρους, είναι δυο έως πέντε φορές πιο τοξικό από το εξωτερικό περιβάλλον!

• Αποφεύγουμε τα αντιβακτηριακά σαπούνια, τα απολυμαντικά και τα διάφορα χημικά καθαριστικά.
• Χρησιμοποιούμε μαξιλάρια και μαξιλαροθήκες, τα οποία δεν είναι αλλεργιογόνα. 

Βιταμίνη D και άσθμα

• Ενισχύουμε τα επίπεδα της βιταμίνης D του οργανισμού με την βοήθεια του ήλιου και με συμπληρώματα. Πρόσφατη έρευνα η οποία δημοσιεύθηκε στην Cochran Database of Systematic Reviews, με την συμμετοχή 435 παιδιών και 658 ενηλίκων με ήπιο έως μέτριο άσθμα, έδειξε ότι εκείνα τα άτομα τα οποία έπαιρναν συμπληρώματα βιταμίνης D, παρουσίαζαν μικρότερο αριθμό κρίσεων άσθματος, απαιτούνταν λιγότερη χρήση στεροειδών φαρμάκων και εμφάνιζαν μικρότερες πιθανότητες επίσκεψης σε νοσοκομείο, εξ αιτίας των κρίσεων του άσθματος ⁽¹⁰⁾. Έρευνα η οποία δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα The American Journal of Clinical Nutrition το 2007, έδειξε ότι η έλλειψη της βιταμίνης D μεταξύ των μητέρων, αποτελούσε καθοριστικό παράγοντα για το εάν τα παιδιά τους έπασχαν από άσθμα, ανεξάρτητα από την πρόσληψη βιταμίνης D του παιδιού μετά την γέννηση και ότι η αύξηση της πρόσληψης βιταμίνης D στην μητέρα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, ενδέχεται να μειώσει τον κίνδυνο συμπτωμάτων συριγμού, στις πρώιμες παιδικές ηλικίες ⁽¹⁴⁾. Άλλη μελέτη του 2009, καταλήγει στα ίδια συμπεράσματα, δηλαδή ότι υπάρχει ισχυρή σχέση ανάμεσα στα νεογεννηθέντα βρέφη με συμπτώματα μόλυνσης του ανωτέρου αναπνευστικού και της ανεπάρκειας της βιταμίνης D, τόσο σ’ αυτά όσο και στις μητέρες τους. Η μελέτη συνοψίζει: τα ευρήματά μας δείχνουν ότι τα νεογνά με υποκλινική ανεπάρκεια βιταμίνης D, μπορεί να έχουν αυξημένο κίνδυνο να υποφέρουν από συμπτώματα μόλυνσης του ανωτέρου αναπνευστικού. Η ισχυρή θετική συσχέτιση μεταξύ των συγκεντρώσεων της βιταμίνης D των νεογέννητων και των μητέρων, δείχνει ότι πρέπει να δοθεί έμφαση στην επαρκή συμπλήρωση των μητέρων με την βιταμίνη D, κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά τους χειμερινούς μήνες ⁽¹⁵⁾. 

Μαγνήσιο και άσθμα

Tip: Το μαγνήσιο παίζει ουσιαστικό ρόλο στον έλεγχο του άσθματος, διότι αποτελεί ένα από τα πλέον ισχυρά αντιφλεγμονώδη στοιχεία.

Tip: ΄΄ Η ανεπάρκεια μαγνησίου, ενισχύει σίγουρα την αλλεργική κατάσταση στον οργανισμό ΄΄ – Jerry M. Phillips, D.Sc, Ph.D, George Washington University Medical Center

Tip: Αυξάνοντας τα επίπεδα μαγνησίου στον οργανισμό, μπορούμε να βοηθήσουμε στον έλεγχο και την αποφυγή κρίσεων άσθματος και αλλεργιών. Μπορούμε να μειώσουμε τα επίπεδα της ελευθέρωσης και της συγκέντρωσης ισταμίνης στο σώμα, να μειώσουμε τις φλεγμονές των αεραγωγών και των πνευμόνων.

Το μαγνήσιο έχει άμεση σχέση με την κυτταρική ισορροπία (homeostasis), παίρνει μέρος σε δεκάδες ενζυματικές αντιδράσεις, ενώ δρα και ως χαλαρωτικό για τους μύες. Οι ερευνητές αναφέρουν ότι το μαγνήσιο μπορεί να έχει αντισταθμιστικά αποτελέσματα σε καταστάσεις βρογχοσυστολής και περίσσειας ισταμίνης στον οργανισμό. Έρευνα από ομάδα ερευνητών, η οποία δημοσιεύθηκε το 2010 σχετικά με την χρήση συμπληρωμάτων μαγνησίου για τον έλεγχο του άσθματος και της ποιότητας ζωής σε άνδρες και γυναίκες με ήπιο έως μέτριο άσθμα, έδειξε ότι τα άτομα τα οποία έπαιρναν συμπληρώματα μαγνησίου (citrate), 340 mg την ημέρα για 6 μήνες, βελτίωσαν την ικανότητα μετακίνησης του αέρα μέσα και έξω από τους πνεύμονες, πέτυχαν έλεγχο του άσθματος και βελτίωσαν την ποιότητα της ζωής τους ⁽⁶⁾ . Έρευνες οι οποίες πραγματοποιήθηκαν τόσο σε ανθρώπους όσο και σε αρουραίους στα εργαστήρια, έδειξαν ότι οι χαμηλές προσλαμβανόμενες ποσότητες μαγνησίου, είχαν σχέση με δυσλειτουργίες των πνευμόνων (συμπεριλαμβανομένης της χωρητικότητας αυτών και της ροής των αεραγωγών) ⁽⁷⁾ , ενώ η ανεπάρκεια του μαγνησίου έδειξε μεγαλύτερα επίπεδα ισταμίνης (histamine), παρουσία ουσιών οι οποίες ενεργοποιούσαν διάφορες αλλεργίες ⁽⁸⁾.

                                                                 Your  Health  In  Your  Hands**

*Όλες οι πληροφορίες και οι έρευνες που αναφέρονται στο άρθρο, δίνονται για ενημερωτικό σκοπό και μόνο και όχι για διάγνωση, αγωγή ή θεραπεία για οποιαδήποτε πάθηση. Το κάθε ένα άτομο, είναι και ο τελευταίος υπεύθυνος για τις οποιεσδήποτε αποφάσεις που  αφορούν την υγεία του. 

**Απαγορεύεται η αντιγραφή μερική ή ολική του άρθρου, χωρίς την άδεια του συγγραφέα-ερευνητή . 

References

1/ https://el.wikipedia.org/wiki/Ασθμα , 2/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmedhealth/PMH0072704 , 3/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24631182 , 4/ https://academic.oup.com/aze/article/173/3/310/130413/Antibiotic-Exposure-by-6-Months-and-Asthma-and , 5/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10564096 , 6/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20100026 ,  7/ https://academic.oup.com/aje/article/155/2/125/107977/Dietary-Magnesium_potassium-Sodium-and-Children-s , 8/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2273195 , 9/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16373941 , 10/ www.koin.com/2016/09/14/study-vitamin-d-reduces-severe-asthma-attacks , 11/ www.breathe.erjournals.com/content/10/4/312 , 12/ www.healthy.net/Health/Article/STEROIDS/6656/1 , 13/ https://draxe.com/asthma-symptoms/ , 14/ www.ajcn.nutrition.org/content/85/3/853.abstract , 15/ https://www.ncni.nlm.nih.gov/pubmed/18030309?ordinalpos=1&itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed , 16/ https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2016/04/06/managing-your-childs-asthma-with-natural-medicine.aspx , 17/ YOUR BODY’S MANY CRIES FOR WATER- F. Batmanghelidj, M.D., 18/ https://www.doctorschierling.com/blog/category/asthma , 19/ https://drsircus.com/respiratory-disease/natural-treatments-for-asthma-and-copd/ , 20/ https://drsircus.com/asthma/magnesium-asthma/ , 21/ https://draxe.com/asthma-natural-remedies/ , 22/ https://draxe.cam/asthma-symptoms/ , 23/ https://alsearsmd.com/2007/06/natural-cures-for-inflammation-calm-asthma/ 

Πρώτο στάδιο πρόληψης – εμφάνισης του διαβήτη τύπου 2

Εάν οι προληπτικές εξετάσεις του σακχάρου και της γλυκοζυλιωμένης του αίματος είναι ανεβασμένες ή αν τα επίπεδα της ινσουλίνης (νηστικός) είναι πάνω από 5 uIU/mL ή αν έχουμε συμπτώματα αυξημένης δίψας, πείνας, συχνουρίας, αύξηση βάρους κυρίως στην κοιλιακή χώρα, κόπωση, συχνές λοιμώξεις, θολή όραση, μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια ή στα πόδια, είναι καιρός να πάρουμε τα μέτρα μας.

1. Μειώνουμε ή διακόπτουμε κάθε είδους επαφή με την ζάχαρη, την ρίζα δημιουργίας επικίνδυνων φλεγμονών σε ολόκληρο το σώμα είτε είναι φανερή ή κρυφή στις ετικέτες των προϊόντων
2. Μειώνουμε την προσλαμβανόμενη φρουκτόζη, η οποία απαιτεί ξεχωριστή διαδικασία διάσπασης στο συκώτι. Ακόμα πιο επικίνδυνο για τον οργανισμό είναι το σιρόπι καλαμποκιού υψηλής φρουκτόζης (High Fructose Corn Syrup ή HFCS), το οποίο περιέχεται σε αρκετά επεξεργασμένα προϊόντα. Διαβάζουμε τις ετικέτες των προϊόντων και όπου υπάρχει η ένδειξη HFCS, τα αφήνουμε στο ράφι.
3. Αποφεύγουμε όλα τα αναψυκτικά τύπου σόδας ή κόλας ή τα ποτά τα οποία περιέχουν γλυκαντικές ουσίες ή ζάχαρη. Σύμφωνα με έρευνα η οποία περιελάμβανε μια μετα-ανάλυση μελετών με δεδομένα από 310.819 συμμετέχοντες, έδειξε ότι τα άτομα τα οποία έπιναν ημερήσια 1-2 από τα ανωτέρω αναψυκτικά-ποτά, είχαν 26% αυξανόμενες πιθανότητες για την εμφάνιση διαβήτη τύπου 2, σε σχέση με τα άτομα τα οποία έπιναν 1 ή κανένα από τα ανωτέρω ποτά στον μήνα ⁽⁴⁾.
4. Αποφεύγουμε όλα τα λευκά-άδεια προϊόντα όπως το λευκό ψωμί, τα λευκά αρτοποιήματα, άσπρα μακαρόνια, ρύζι, τα οποία έχουν πολύ υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και ανεβάζουν στα ύψη το σάκχαρο και την έκκριση της ινσουλίνης στο αίμα. Το ίδιο ισχύει και για τα διάφορα γλυκά-γλυκίσματα, τις πατάτες
5.  Περιορίζουμε-εξαλείφουμε από την διατροφή μας τα επεξεργασμένα προϊόντα και όλα τα προϊόντα τα οποία περιέχουν τρανς-λιπαρά οξέα.  
6. Η οποιαδήποτε μορφή άσκησης-γυμναστικής ή το απλό με ρυθμό περπάτημα, αποτελούν ένα ισχυρό όπλο για την μείωση της αντίστασης στην ινσουλίνη και την αντίσταση στην λεπτίνη. Φροντίζουμε να το συμπεριλαμβάνουμε στον τρόπο ζωής μας με κάθε τρόπο.  
7. Με την προληπτική εξέταση του σακχάρου και της γλυκοζυλιωμένης, περιλαμβάνουμε και την εξέταση των επιπέδων της ινσουλίνης (νηστικός), η οποία πρέπει να βρίσκεται μεταξύ 2 και 4 uIU/mL.
8. Περιορίζουμε την κατανάλωση επεξεργασμένων κρεάτων. Ερευνητές βρήκαν ότι η κατανάλωση επεξεργασμένων κρεάτων, έχει σχέση με 42% αυξημένο ρίσκο εμφάνισης καρδιακών παθήσεων και 19% αυξημένο ρίσκο εμφάνισης διαβήτη τύπου 2 ⁽⁵⁾.
9. Μειώνουμε δραστικά όλους τους υδατάνθρακες με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και προσαρμόζουμε την διατροφή μας εμπλουτίζοντας με πρωτεΐνες –κυρίως από το φυτικό βασίλειο- και καλά λιπαρά. Οι πρωτεΐνες δεν επιφέρουν απότομη αύξηση του σακχάρου του αίματος, ενώ τα καλά λιπαρά έχουν πολύ μικρή επίπτωση στα επίπεδα του σακχάρου. Με αυτόν τον τρόπο εξασφαλίζουμε την έκκριση της ινσουλίνης στο ρελαντί. Επιπλέον οι πρωτεΐνες και τα καλά λιπαρά, εξασφαλίζουν λόγω της αργής τους καύσης ενέργεια, για περισσότερο χρονικό διάστημα.  
10. Όταν βλέπουμε ετικέτες τροφίμων με την ένδειξη΄΄ light΄΄, ΄΄low-fat΄΄ (χαμηλά λιπαρά) ή ΄΄fat-free΄΄ (χωρίς λιπαρά), απλά τα αφήνουμε στο ράφι.

 Δεύτερο επίπεδο άμυνας και ενίσχυσης του οργανισμού, για την αποφυγή-εξάλειψη της εμφάνισης της αντίστασης στην ινσουλίνη και του διαβήτη τύπου 2

1.Ενισχύουμε τα επίπεδα της βιταμίνης D του οργανισμού, με την βοήθεια του ήλιου ή και συμπληρωμάτων, ώστε αυτά να πλησιάσουν το ιδανικό 60 ng/ml. Έρευνες έδειξαν ότι η βιταμίνη D, παίζει ουσιαστικό ρόλο στην προληπτική προστασία κατά της εμφάνισης του διαβήτη τύπου 2 ^{(6), (7)} . Άλλη έρευνα η οποία περιελάμβανε μετα-ανάλυση από 6.130 αναφορές και 28 μελέτες, στις οποίες συμμετείχαν 99.745 άτομα, έδειξε ότι τα υψηλά επίπεδα της βιταμίνης D στα μέσης ηλικίας και στα ηλικιωμένα άτομα, είχαν σχέση με μια σημαντική μείωση στις καρδιαγγειακές παθήσεις, στον διαβήτη τύπου 2 και στο μεταβολικό σύνδρομο (metabolic syndrome) ⁽⁸⁾.

2. Ενισχύουμε με διατροφή ή και με συμπληρώματα, τα επίπεδα του μαγνησίου στον οργανισμό μας. Το μαγνήσιο είναι απαραίτητο τόσο στην παραγωγή όσο και στην λειτουργία της ορμόνης ινσουλίνης.

Tip: Υπάρχει ισχυρή σχέση ανάμεσα στο μαγνήσιο και στην δραστηριότητα της ορμόνης ινσουλίνης. Το μαγνήσιο παίζει ουσιαστικό ρόλο στην αποτελεσματικότητα της ινσουλίνης. Σύμφωνα με έρευνες, η έλλειψη μαγνησίου στον οργανισμό, προάγει το φαινόμενο της αντίστασης στην ινσουλίνη ^{(9), (10)}.

Tip: Το μαγνήσιο βελτιώνει την ευαισθησία στην ινσουλίνη και μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη ⁽¹¹⁾.

Tip: Έρευνες έδειξαν ότι τα χαμηλά προσλαμβανόμενα ποσοστά μαγνησίου μέσω της διατροφής, έχουν σχέση με αυξημένες πιθανότητες εμφάνισης του διαβήτη τύπου 2 ^{(12), (13)}.

Tip: Η πρόσληψη συμπληρωμάτων μαγνησίου σύμφωνα με έρευνες, βελτιώνουν την αντίσταση στην ινσουλίνη και μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου του αίματος ^{(14), (15)}.

Tip: Η έλλειψη μαγνησίου στον οργανισμό, έχει σχέση με την αύξηση των κυτταρικών επιπέδων του ασβεστίου, η οποία οδηγεί στην αντίσταση στην ινσουλίνη.

Tip: Τα άτομα με διαβήτη τύπου 2, χάνουν μεγαλύτερες ποσότητες μαγνησίου, λόγω της συχνουρίας, εξ αιτίας των υψηλών επιπέδων σακχάρου του αίματος και ως εκ τούτου απαιτείται η αποκατάσταση-ενίσχυση των επιπέδων μαγνησίου, σε σταθερή βάση.  

3.Ενισχύουμε την αντιφλεγμονώδη άμυνα του οργανισμού με ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (ιχθυέλαια), τα οποία μειώνουν τις φλεγμονές και προλαμβάνουν την εμφάνιση του διαβήτη.  

4.Αποκαθιστούμε την ισορροπία της χλωρίδας του εντέρου, με την βοήθεια τροφίμων τα οποία περιέχουν προβιοτικά όπως το κεφίρ, το τουρσί, το γιαούρτι και με την βοήθεια ποιοτικών συμπληρωμάτων προβιοτικών. Με αυτόν τον τρόπο ενισχύουμε το ανοσοποιητικό σύστημα του οργανισμού.  

5.Αυξάνουμε τις ποσότητες της προσλαμβανόμενης βιταμίνης C μέσω τροφίμων και συμπληρωμάτων. Τα μόρια της γλυκόζης (σακχάρου), ομοιάζουν με τα μόρια της βιταμίνης C. Η γλυκόζη και η βιταμίνη C, χρησιμοποιούν τους ίδιους υποδοχείς στις μεμβράνες των κυττάρων, για την εισαγωγή τους στα κύτταρα. Τα χρόνια ανεβασμένα επίπεδα του σακχάρου του αίματος, χαρακτηριστικό σύμπτωμα των διαβητικών, δρουν ανταγωνιστικά με την βιταμίνη C, εμποδίζοντας αυτή να εισέλθει στα κύτταρα, ενεργοποιώντας τις πολύ σημαντικές αντιοξειδωτικές της ιδιότητες, με αποτέλεσμα την εμφάνιση προβλημάτων στην παραγωγή και διατήρηση του κολλαγόνου των αρτηριών και προβλημάτων στο καρδιαγγειακό σύστημα.  

6.Βάζουμε στην διατροφή μας τα συμπληρώματα των ιχνοστοιχείων μετάλλων (trace minerals), τα οποία βοηθάνε στην ορθότερη διαχείριση της ινσουλίνης ⁽¹⁷⁾.  

7. Μειώνουμε, ελέγχουμε, μαθαίνουμε να διαχειριζόμαστε σωστά το stress και τις στρεσογόνες καταστάσεις. Το χρόνιο stress, προκαλεί χρόνια ανεβασμένα επίπεδα της αντι-stress ορμόνης κορτιζόλης, η οποία με την σειρά της επηρεάζει τα επίπεδα της ινσουλίνης, ενισχύοντας την εμφάνιση της αντίστασης στην ινσουλίνη.

8.Έρευνα έδειξε τα οφέλη του χρωμίου (chromium), σχετικά με την βελτίωση των επιπέδων της γλυκόζης του αίματος και της ευαισθησίας στην ινσουλίνη ⁽¹⁶⁾      

9. Η κανέλα, το ιώδιο, το άλφα-λιποϊκό οξύ (Alpha–Lipoic–Acid ή ALA), το μηλόξυδο, βοηθάνε στην ορθότερη διαχείριση της ινσουλίνης.  

10.Περπατάμε – περπατάμε – περπατάμε .

                                                                            Your  Health  In  Your  Hands**

 *Όλες οι πληροφορίες και οι έρευνες που αναφέρονται στο άρθρο, δίνονται για ενημερωτικό σκοπό και μόνο και όχι για διάγνωση, αγωγή ή θεραπεία για οποιαδήποτε πάθηση. Το κάθε ένα άτομο, είναι και ο τελευταίος υπεύθυνος για τις οποιεσδήποτε αποφάσεις που  αφορούν την υγεία του.

**Απαγορεύεται η αντιγραφή μερική ή ολική του άρθρου, χωρίς την άδεια του συγγραφέα-ερευνητή .

References

1/ www.bmj.com/contact/343/bmj.d4169 , 2/ www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMOA072761 , 3/ www.drroselade.com/#axzz4kHRNZ5iy , 4/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=Diabetes+care%5BJour%5D+AND+2010%5Bpdat%5D+AND+Malik+V%5Bauthor%5D&cmd=detailssearch , 5/ www.circ.ahajournals.org/content/121/21/2271.full , 6/ www.care.diabetes.journals.org/content/34/6/1284.full , 7/ www.care.diabetesjournals.org/content/early/2014/12/17/dc14-0180 , 8/ www.maturitas.org/article/S0378-S122(09)00468-X/abstract , 9/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8505087 , 10/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2253826 , 11/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7782801 , 12/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10527292 , 13/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14693979 , 14/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12663588 , 15/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15223977 , 16/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9356027 , 17/ https://www.traceminerals.com , 18/ www.drsircus.com , 19/ www.drmercola.com   

Είναι πράγματι το ασβέστιο ο κύριος παράγοντας για το κτίσιμο γερών οστών και δοντιών και για την αποφυγή της οστεοπόρωσης; Ας ρίξουμε μια ματιά στις επιστημονικές έρευνες σχετικά με το ασβέστιο και ας απομυθοποιήσουμε άλλον έναν μύθο. Τον μύθο της οστεοπόρωσης.

Το ασβέστιο αποτελεί ένα από τα τέσσερα βασικά μέταλλα για την λειτουργία του οργανισμού. Τα άλλα τρία είναι το μαγνήσιο, το κάλιο και το νάτριο. Το ασβέστιο παίζει τον κεντρικό ρόλο στην ηλεκτρική διέγερση των καρδιακών κυττάρων και στην μηχανική σύσπαση των τοιχωμάτων των αρτηριών. Το ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι ηλεκτρογενή μέταλλα. Το ασβέστιο αποτελεί ένα από τα κύρια συστατικά σύνθεσης των οστών, των δοντιών και είναι το πλέον επικρατών μέταλλο στο σώμα. Βοηθάει στην αλκαλικότητα του αίματος.

Tip: Για να αποδώσει όλες τις θαυμάσιες ιδιότητες το ασβέστιο, για να διαχειριστεί και να απορροφηθεί σωστά από το σώμα, απαιτεί την απαραίτητη ύπαρξη ενός παρτενέρ, που δεν είναι άλλος από το μαγνήσιο και μάλιστα σε ορισμένη αναλογία.

Το ασβέστιο και το μαγνήσιο συνεργάζονται στον έλεγχο της δράσης των μυών. Ενώ το ασβέστιο προκαλεί την σύσπαση των μυών, το μαγνήσιο επιφέρει μια ισορροπία και χαλαρώνει τους μυς. Το ασβέστιο σφίγγει τους μυς ενώ το μαγνήσιο τους ηρεμεί. Με την έλλειψη μαγνησίου στον οργανισμό, πράγμα πολύ σύνηθες για την πλειονότητα των ατόμων, οι μυς μπορούν να παραμείνουν σε τάση για αρκετά χρόνια, δημιουργώντας κράμπες και σπασμούς στο μυϊκό σύστημα. Εάν δεν έχουμε στο σώμα αρκετή ποσότητα μαγνησίου για να διαχειριστεί σωστά το ασβέστιο, έχουμε την εμφάνιση του φαινομένου της ασβεστοποίησης ( calcified ) σε ολόκληρο τον οργανισμό. Μερικά από τα συμπτώματά του είναι οι σπασμοί και οι κράμπες των μυών, η σκλήρυνση των αρτηριών, φθαρμένα δόντια, πέτρες στα νεφρά, εμφάνιση συμπτωμάτων ινομυαλγίας. Το μαγνήσιο αυξάνει την διαλυτότητα του ασβεστίου.

Tip: Το μαγνήσιο είναι αυτό που ελέγχει την πυκνότητα των οστών και όχι το ασβέστιο. Το μαγνήσιο οδηγεί το ασβέστιο στα οστά, εκεί όπου ανήκει.

Tip: Μη απορροφημένο σωστά ασβέστιο, μπορεί να ΄΄φορτωθεί΄΄ σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, εξελισσόμενο σε ένα αργής δράσης ΄΄δηλητήριο΄΄, για όλους τους ιστούς και τα όργανα του σώματος.

Το ασβέστιο είναι το πιο προμοταρισμένο και διαφημισμένο στοιχείο για δεκαετίες από τις εταιρείες τροφίμων και κυρίως από τις εταιρείες γαλακτοκομικών προϊόντων. Πόσοι δεν έχουμε ακούσει ξανά και ξανά από μικρή ηλικία (ή κυνηγηθεί από ένα ποτήρι γάλα), ότι το ασβέστιο χτίζει γερά οστά και ότι πρέπει να καταναλώνουμε στο μέγιστο γαλακτοκομικά προϊόντα;

΄΄Η θεωρία περί του ασβεστίου, έχει πιθανόν δημιουργήσει περισσότερη ζημιά στην υγεία μας, από οποιαδήποτε άλλη θεωρία στην ιστορία της ανθρωπότητας΄΄  – David  Wolfe  Ερευνητής – Συγγραφέας

Η περίσσεια – μη απορροφημένες ποσότητες- ασβεστίου στον οργανισμό, μπορεί να προκαλέσει πέτρες και επιπλοκές στα νεφρά. Επίσης μπορεί να προκαλέσει αρθρίτιδα, υπέρταση, γνωστικές διαταραχές, χρόνια κόπωση, πλάκες στα δόντια, καταρράκτη, χρόνιες φλεγμονές, ψωρίαση και έκζεμα, καρδιακές παθήσεις, πρόωρη γήρανση.

Tip: Το προσλαμβανόμενο ασβέστιο και ο αχώριστος παρτενέρ του το μαγνήσιο, πρέπει να βρίσκονται πάντα σε αναλογία 1:1, το μέγιστο 2:1.

Χώρες με μεγάλη έκταση εμφάνισης της οστεοπόρωσης στους πληθυσμούς τους, όπως είναι η Αμερική, η Σουηδία, η Αγγλία, καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες γαλακτοκομικών προϊόντων. Η Κίνα, η Ιαπωνία όπου οι πληθυσμοί τους καταναλώνουν μικρότερες ποσότητες γαλακτοκομικών προϊόντων και πρωτεϊνών, παρουσιάζουν και μικρότερα ποσοστά εμφάνισης της οστεοπόρωσης.

Σύμφωνα με την Dr. Sarah Myhill,  ΄΄το ασβέστιο και το μαγνήσιο ανταγωνίζονται για την απορρόφησή τους από το σώμα και μεγάλες ποσότητες ασβεστίου στην δίαιτά μας, μπλοκάρουν την απορρόφηση μαγνησίου, προκαλώντας έλλειψη αυτού΄΄.

Tip: Το ασβέστιο και το μαγνήσιο έχουν αντίθετες επιρροές στην λειτουργία-δομή του σώματος. Σαν γενικός κανόνας, όσο άκαμπτο και αλύγιστο είναι το σώμα, τόσο λιγότερο ασβέστιο και τόσο περισσότερο μαγνήσιο χρειάζεται.

Σε μια από τις μεγαλύτερες έρευνες που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές με την εποπτεία του Harvard, επί 12 χρόνια και με την συμμετοχή 77.751 γυναικών ηλικίας 34-59 ετών, γνωστή και ως The Nurse’s Health Study, ένα από τα συμπεράσματά της ήταν ότι : ΄΄ εκείνες οι γυναίκες που είχαν τα περισσότερα σπασίματα στα οστά, ήταν αυτές που κατανάλωναν περισσότερο ασβέστιο από τα γαλακτοκομικά προϊόντα΄΄.

Άλλη μια έρευνα η οποία δημοσιεύθηκε στην British Medical Journal, η οποία διήρκησε  σχεδόν δυο δεκαετίες, από ομάδα ερευνητών με επικεφαλής τον Dr. Karl  Michaelsson και της ερευνητικής του ομάδας από το Πανεπιστήμιο Uppsala της Σουηδίας, με την συμμετοχή 60.000 γυναικών, ένα από τα βασικά της συμπεράσματα ήταν: ΄΄Μεγάλες προσλαμβανόμενες ποσότητες ασβεστίου στις γυναίκες, έχουν σχέση με μεγάλο βαθμό θνησιμότητας από όλες τις αιτίες και ειδικά από καρδιοαγγειακές παθήσεις΄΄.

Tip: Αποφεύγετε την πρόσληψη συμπληρωμάτων ασβεστίου. Δεν προσφέρουν απολύτως τίποτα στην υγεία των οστών, ενώ αντίθετα προκαλούν περίσσεια ασβεστίου στον οργανισμό, η οποία μόνον προβλήματα και ασβεστοποιήσεις προκαλεί σε ολόκληρο το σώμα.

Η πρόσληψη του ασβεστίου πρέπει να γίνεται μόνον από τις τροφές –κατά προτίμηση από φυτικές-, σε συνδυασμό πάντα με το μαγνήσιο στην αναλογία που αναφέραμε –κατά προτίμηση 1:1– και όχι σε μεγάλες ποσότητες.

Τα οστά αποτελούν ένα ζώντα, δυναμικό και με συνεχείς και σταθερές αλλαγές στον ιστό. Υπό ιδανικές συνθήκες τα παλιά και εύθραυστα οστά, με την βοήθεια κυττάρων που ονομάζονται οστεοκλάστες (osteoclasts), καταστρέφονται και ταυτόχρονα αναγεννιούνται νέα, δυνατά, υγιή οστά με την βοήθεια κυττάρων που ονομάζονται οστεοπλάστες (osteoplasts). Έρευνες έχουν δείξει ότι φάρμακα τα οποία εμποδίζουν την δραστηριότητα των οστεοκλαστών  (φάρμακα κατά της οστεοπόρωσης), αυτόματα εμποδίζουν και την δραστηριότητα των οστεοπλαστών, δηλαδή εμποδίζουν την ικανότητα του σώματος να δημιουργεί νέα οστά. Έτσι αν και προσωρινά ενισχύουν την πυκνότητα των οστών, αυτά δεν έχουν πλέον την ίδια ποιότητα που θα έπρεπε να έχουν με την παρουσία της δραστηριότητας των οστεοπλαστών.

Tip: ΄΄Τα φάρμακα για τα οστά και το ασβέστιο, προκαλούν ζημιά στο σώμα και δημιουργούν πιο αδύνατα οστά΄΄       – Dr. Susan Brown

Άλλα στοιχεία εκτός του μαγνησίου τα οποία βοηθάνε στην καλύτερη και αποτελεσματικότερη διάθεση του ασβεστίου, είναι η βιταμίνη Κ2 και η βιταμίνη D.

H  Dr. Carmen Rondriguez  επιδημιολόγος και ερευνήτρια στο τμήμα American Cancer Society  (ACS), αναφέρει ότι : ΄΄ έρευνα του Harvard School of Public Health, που πραγματοποιήθηκε το 1998 με την συμμετοχή 47.781 ανδρών, έδειξε ότι εκείνοι που κατανάλωναν από 1.500-1.999 mg ασβεστίου την ημέρα, είχαν σχεδόν διπλάσιο ρίσκο να διαγνωστούν με μεταστατικό καρκίνο του προστάτη, από εκείνους που κατανάλωναν 500 mg την ημέρα ασβέστιο ή και λιγότερο (500 mg ασβεστίου παίρνουμε από 1.5-2 ποτήρια γάλα περίπου, η δε αναλογία ασβεστίου/μαγνησίου στο γάλα είναι 10:1).

Tip: Ενισχύουμε τον οργανισμό κρατώντας υψηλά τα επίπεδα του μαγνησίου, το οποίο ΄΄γνωρίζει΄΄ και διαχειρίζεται σωστά το ασβέστιο και επιπλέον είναι καλύτερος και ασφαλέστερος ρυθμιστής της αλκαλικότητας του αίματος.

Επιπλέον πληροφορίες για την οστεοπόρωση, στο άρθρο μου

www.yourhealthinyourhands.gr/pos-chronio-stress-ke-koposi-ton-epinefridion-simvalloun-ke-epidinonoun-tin-emfanisi-tis-osteoporosis/

Πηγές

1/ www.drmyhill.co.uk

2/ www.drsircus.com

3/ www.doctorschierling.com

4/ www.drmercola.com

5/ www.drcarolyndean.com

6/ www.legacy.com

7/ www.owners-guide.com

8/ www.cheap-health-revolution.com

9/ Obesity – Cancer – Depression  Their Common Cause & Natural Cure – F. Batmanghelidj, MD

10/ www.betterbones.com

11/ www.yourhealthinyourhands.gr/blog

                                      Your Health In Your Hands**   –   Η υγεία στα χέρια σας

*Ολες οι πληροφορίες και οι έρευνες που αναφέρονται στο άρθρο, δίνονται για ενημερωτικό σκοπό και μόνο και όχι για διάγνωση, αγωγή ή θεραπεία για οποιαδήποτε πάθηση. Το κάθε ένα άτομο, είναι και ο τελευταίος υπεύθυνος για τις οποιεσδήποτε αποφάσεις που  αφορούν την υγεία του.

**Απαγορεύεται η αντιγραφή μερική ή ολική του άρθρου, χωρίς την άδεια του συγγραφέα-ερευνητή .

Για να αντιληφθούμε το επίπονο φαινόμενο της οστεοπόρωσης, θα ρίξουμε πρώτα μια ματιά στον μηχανισμό ανάπλασης και καταστροφής των ιστών των οστών. Τα οστά αποτελούν έναν δυναμικό, ζωντανό ιστό, ο οποίος υποβάλλεται σε συνεχείς αλλαγές. Δηλαδή τα οστά υπόκεινται σε μια συνεχή κατασκευή και αναδιαμόρφωση. Με την πάροδο της ηλικίας λόγω της ελλιπούς-κακής διατροφής, της έλλειψης άσκησης, των ορμονικών διαταραχών, τα οστά χάνουν την πυκνότητά τους και την δύναμή τους, γίνονται αδύνατα, εύθραυστα και με πόρους. Υπό κανονικές συνθήκες τα παλιά, εύθραυστα, αδύνατα τμήματα των οστών, υπόκεινται σε καταστροφή από το σώμα, με την βοήθεια των κυττάρων που λέγονται οστεοκλάστες (osteoclasts). Ταυτόχρονα μια άλλη ομάδα ειδικών κυττάρων οι οποίοι λέγονται και κτίστες των οστών, οι οστεοβλάστες (osteoblasts), αναλαμβάνουν το κτίσιμο των νέων οστών. Ο ρυθμός με τον οποίο καταστρέφονται τα παλιά και φθαρμένα οστά και ταυτόχρονα κτίζονται τα καινούργια, προσδιορίζει στο άτομο την πυκνότητα των οστών. Ο ιστός των οστών, είναι ένας ορυκτοποιημένος συνδετικός ιστός. Τα οστά είναι φτιαγμένα από τον ίδιο ιστό, κολλαγόνο, όπως οι τένοντες και οι σύνδεσμοι οι οποίοι τα περιβάλλουν και τα στηρίζουν. Η ορυκτοποίηση των οστών προέρχεται κυρίως από το ασβέστιο, το μαγνήσιο, τα οποία ενώνονται χημικά με το κολλαγόνο. Αυτός ο συνδυασμός κάνει τα οστά πιο σκληρά και πιο δυνατά από τον χόνδρο των αρθρώσεων. Το κολλαγόνο σχηματίζεται στο σώμα μας, από μια ομάδα αμινοξέων και αποτελεί τον κύριο τύπο των συνδετικών ιστών στο σώμα. Σχηματίζει μεταξύ άλλων τους τένοντες, τους συνδέσμους, τους χόνδρους των αρθρώσεων, τους δίσκους, τα οστά, τα αιμοφόρα αγγεία. Το κολλαγόνο είναι απαραίτητο για την λειτουργία των αρθρώσεων.

Αυτά τα λίγα εισαγωγικά, για να κατανοήσουμε πως το χρόνιο stress επηρεάζει τον μηχανισμό ανάπλασης των οστών. Όπως έχουμε αναφερθεί και σε προηγούμενα άρθρα www.yourhealthinyourhands.gr/blog , το stress αυξάνει τα επίπεδα της εκκρινόμενης από τα επινεφρίδια ορμόνης κορτιζόλης. Η ισχυρή αντι-stress ορμόνη κορτιζόλη, προστατεύει όλα τα όργανα και τις λειτουργίες του οργανισμού σε περιόδους στρεσογόνων καταστάσεων, για μικρό χρονικό διάστημα, προκαλώντας αύξηση των επιπέδων της γλυκόζης στο αίμα, μετατρέποντας αποθηκευμένα αμινοξέα και λιπαρά οξέα του σώματος μέσω της διαδικασίας της γλυκονεογέννησης (gluconeogenesis)  σε γλυκόζη, για αύξηση της παραγόμενης από τον οργανισμό ενέργειας. Σε περιόδους παρατεταμένου-χρόνιου stress, τα αυξημένα επίπεδα της παραγόμενης κορτιζόλης, αυξάνουν την αποσύνθεση του κολλαγόνου του σώματος, ενώ μειώνεται και ο ρυθμός αποκατάστασής του. Αυτό το γεγονός εκτός των άλλων, έχει άμεσα αποτελέσματα στην σύνθεση-ανάπλαση των οστών, μιας και όπως αναφέραμε το κολλαγόνο αποτελεί σημαντική πρώτη ύλη για την ανάπλαση τους. Έρευνες έχουν δείξει ότι τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό, εμποδίζουν την λειτουργία των οστεοβλαστών (οι κτίστες των οστών) και τον πολλαπλασιασμό των κυττάρων. Αυτό μειώνει δραματικά το κτίσιμο των νέων οστών και οδηγεί στην μείωση της πυκνότητας των.

Ένα από τα βασικά συστατικά για τον σχηματισμό-ανάπλαση των νέων οστών όπως αναφέραμε, είναι το ασβέστιο και το μαγνήσιο. Το ασβέστιο και το μαγνήσιο, όπως και τα υπόλοιπα μέταλλα για να απορροφηθούν  πλήρως από τον οργανισμό, απαιτούν  ένα εξαιρετικά όξινο περιβάλλον του στομάχου. Οποιαδήποτε μείωση των στομαχικών οξέων, γνωστή και ως υποχλωρυδρία, οδηγεί στην μείωση της απορροφητικότητας του ασβεστίου,   του μαγνησίου και των υπολοίπων μετάλλων, οδηγώντας έμμεσα στο φαινόμενο της οστεοπόρωσης και της έλλειψης των τόσο απαραίτητων μετάλλων από τον οργανισμό. Στα άτομα με την κόπωση των επινεφριδίων, ένα από τα συχνά συμπτώματα της είναι και η μείωση των επιπέδων του υδροχλωρικού οξέος (HCL) του στομάχου. Αυτό έχει σαν αποτέλεσμα την μειωμένη-ατελή διάσπαση των πρωτεϊνών , από τις οποίες προέρχονται τα αμινοξέα και την μη πλήρη απορρόφηση του ασβεστίου, μαγνησίου  και των υπόλοιπων μετάλλων, απαραίτητων για την σύνθεση-ανάπλαση των νέων οστών. Επιπλέον ελλιπής απορρόφηση του ασβεστίου, μαγνησίου  και των υπολοίπων μετάλλων, δυσκολεύουν το σώμα να πετύχει την σωστή αλκαλικότητα του.

Το χρόνιο stress είναι η αιτία της έλλειψης μαγνησίου στον οργανισμό, διότι όπως έχουμε αναφέρει το stress εκμηδενίζει όλα τα αποθέματα του μαγνησίου στο σώμα. Το μαγνήσιο ρυθμίζει και ομαλοποιεί την απορρόφηση του ασβεστίου στο σώμα. Με απλά λόγια οδηγεί-κρατάει το ασβέστιο στα οστά και στα δόντια, όπου είναι και η θέση του. Η έλλειψη λοιπόν του μαγνησίου προκαλεί προβλήματα στην σωστή διαχείριση του ασβεστίου, οδηγώντας μακροπρόθεσμα στο φαινόμενο της οστεοπόρωσης.  

Άλλο ένα από τα συμπτώματα της κόπωσης των επινεφριδίων, είναι και η πτώση των επιπέδων της παραγόμενης ορμόνης προγεστερόνης. Χωρίς ικανοποιητικά τα επίπεδα της προγεστερόνης, παρατηρείται  μείωση στον σχηματισμό-ανάπλαση νέων οστών. Τέλος η διαδικασία της αποδόμησης-καταστροφής των παλιών, φθαρμένων, με πόρους  τμημάτων των οστών με την βοήθεια των οστεοκλαστών και η ανάπλαση, ο σχηματισμός των νέων οστών με την βοήθεια των οστεοβλαστών, απαιτεί την μέγιστη δυνατή παραγόμενη ενέργεια από τον οργανισμό. Αυτή επιτυγχάνεται μόνον όταν έχουμε φυσιολογική λειτουργία επινεφριδίων και έκκριση της ορμόνης κορτιζόλης στα βέλτιστα επίπεδά της. Περισσότερα για την λειτουργία των επινεφριδίων, την ορμόνη  κορτιζόλη και την παραγωγή στον οργανισμό ενέργειας, στο βιβλίο μου ΄΄Σύνδρομο Κόπωσης Επινεφριδίων  (Σύνδρομο Έλλειψης Ενέργειας) – Μύθοι και Πραγματικότητα΄΄.

Πηγές

• Wikipedia
• naturalnews.com
• drlam.com
• doctorschierling.com
• cortisolconection.com
• yourhealthinyourhands.gr
• drsircus.com  

Εγγραφείτε στο ενημερωτικό μας δελτίο (newsletter) στην ιστοσελίδα  www.yourhealthinyourhands.gr  και θα σας έρχονται όλα τα καινούργια άρθρα στο e–mail σας, μόλις δημοσιεύονται

* Ολες οι πληροφορίες και οι έρευνες που αναφέρονται στο άρθρο, δίνονται για ενημερωτικό σκοπό και μόνο και όχι για διάγνωση, αγωγή ή θεραπεία για οποιαδήποτε πάθηση. Το κάθε ένα άτομο, είναι και ο τελευταίος υπεύθυνος για τις οποιεσδήποτε αποφάσεις που  αφορούν την υγεία του.