Προτάσεις οι οποίες βοηθούν στην παραγωγή ικανοποιητικών επιπέδων στομαχικού οξέος, στην αποφυγή της υποχλωριδίας και στην ανακούφιση των συμπτωμάτων από την γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση

Οι κάτωθι προτάσεις, αποτελούν τις φυσικές απαντήσεις και λύσεις για την αποφυγή της υποχλωριδίας, την αύξηση της παραγωγής του υδροχλωρικού οξέος και την ανακούφιση από τα συμπτώματα της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης.

1. Η χρήση του συμπληρώματος βεταΐνη υδροχλωρικού οξέος ( Betaine HCL) Είναι ένα πολύ καλό συμπλήρωμα, το οποίο βοηθάει στην παραγωγή του υδροχλωρικού οξέος του στομάχου⁽¹¹⁾.  Λαμβάνεται πριν από το γεύμα. Να αποφεύγεται η χρήση του στα άτομα με έλκος στομάχου και σε όσα κάνουν χρήση φαρμάκων PPI.
2. H γλυκόριζα (licorice), στην μορφή της απογλυκερυλιωμένης γλυκόριζας (deglycyrrhizinated licorice ή DGL). Πολλές επιστημονικές έρευνες έδειξαν, ότι η DGL, έχει την ικανότητα να αποκαθιστά την ακεραιότητα των εσωτερικών τοιχωμάτων του οισοφάγου, του στομάχου και του εντέρου, αυξάνοντας την έκκριση της προστατευτικής βλέννας, μειώνοντας τις πιθανές φθορές και αποφεύγοντας τις φλεγμονές.
3. Η αλόη (aloe vera). Το φυτό της αθανασίας, σύμφωνα με τους Αρχαίους Αιγυπτίους. Έχει ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, ενώ μειώνει τα συμπτώματα της καούρας, βοηθώντας στην καλύτερη πέψη των τροφών⁽¹²⁾.
4. Το μηλόξυδο (apple cider vinegar). Βοηθάει την παραγωγή υδροχλωρικού οξέος. 1-2 κουταλιές της σούπας σε λίγο νερό, (με λίγες σταγόνες λεμονιού), πριν από κάθε γεύμα. Κατά προτίμηση το μηλόξυδο οργανικής προέλευσης.
5. Τα πεπτικά ένζυμα. Βοηθάνε στην καλύτερη πέψη των τροφών, ενώ συμβάλλουν στην απομάκρυνση των φουσκωμάτων και των αερίων ⁽¹³⁾.
6. Οι βιταμίνες Β6, Β12 και φολικό οξύ, οι οποίες εξασφαλίζουν την ορθή βιοχημική διαδικασία της μεθυλίωσης (methylation), μίας από τις σπουδαιότερες βιοχημικές διεργασίες του οργανισμού, η οποία μεταξύ των άλλων, είναι υπεύθυνη για την παραγωγή του υδροχλωρικού οξέος του στομάχου.
7. Το θαλασσινό μη ραφιναρισμένο αλάτι (sea salt), το οποίο περιέχει πάνω από 80 μεταλλικά ιχνοστοιχεία.
8. Το μέλι Manuka της Νέας Ζηλανδίας, είναι εξαιρετικό για την λειτουργία του στομάχου και του εντέρου, με πολύ υψηλά επίπεδα πολυφαινολών και με μέγιστη αντιοξειδωτική ικανότητα και προστασία. Μάλιστα δε σε συνδυασμό με την μαστίχα Χίου, η οποία κυκλοφορεί και ως συμπλήρωμα, αποτελεί την πρώτη γραμμή για την ξερίζωμα του ελικοβακτηρίου του πυλωρού .
9. Η μείωση των στρεσογόνων καταστάσεων και η ορθή διαχείριση του stress, έχουν σαν αποτέλεσμα την φυσιολογική ημερήσια έκκριση της ορμόνης κορτιζόλης στον οργανισμό. Τα υψηλά επίπεδα της κορτιζόλης σε χρόνιες στρεσογόνες καταστάσεις, μειώνουν αισθητά την παραγωγή του υδροχλωρικού οξέος του στομάχου.
10. Η χρήση του συμπληρώματος της μελατονίνης(melatonin), μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των συμπτωμάτων της υποχλωριδίας. Τελευταία οι ερευνητές έδειξαν ότι κύτταρα στο στομάχι και στο έντερο (γαστρεντερικός σωλήνας), επίσης εκκρίνουν μελατονίνη, εκτός του αδένα της επίφυσης (pineal gland). Αυτά τα κύτταρα είναι υπεύθυνα για την διατήρηση των επιπέδων της μελατονίνης, κατά την διάρκεια της ημέρας ⁽⁷⁾. Έρευνα η οποία πραγματοποιήθηκε από Πολωνούς ερευνητές, η οποία έλαβε χώρα το 2013 και δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα International Journal of Molecular Sciences, διαπίστωσε ότι τα επίπεδα μέσης μελατονίνης, ήταν χαμηλότερα σε ασθενείς με GERD (γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση) και με υποτροπιάζοντα έλκη στομάχου, σε σύγκριση με τα υγιή άτομα. Η έρευνα κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι τα χαμηλότερα επίπεδα μελατονίνης στην γαστρεντερική οδό, συμβάλλουν στην εμφάνιση και την ανάπτυξη πολλών παθήσεων του στομάχου και των εντέρων. Οι ερευνητές πρότειναν ότι η μελατονίνη με την μορφή συμπληρώματος, μπορεί να είναι ευεργετική, εάν χρησιμοποιηθεί για θεραπευτικούς σκοπούς ^{(8), (9)}.
11. Η διατήρηση του καλίου (potassium) σε υψηλά επίπεδα στον οργανισμό, βοηθάει στην παραγωγή του υδροχλωρικού οξέος. Μια καλή συνήθεια είναι η κατανάλωση πολύχρωμης σαλάτας εποχής, πλούσια σε κάλιο, πριν από το γεύμα, για την ενίσχυση του καλίου και την παραγωγή του στομαχικού οξέος.
12. Η βελτίωση της ποιότητας διατροφής μας, με τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα, ιχνοστοιχεία και αντιοξειδωτικά, η αύξηση των επιπέδων της βιταμίνης-ορμόνης D στον οργανισμό στα επιθυμητά επίπεδα των 40-60 ng/mL, η κάθε μορφής άσκηση με πρωτεύοντα ρόλο το περπάτημα. Τα μικρά γεύματα, το πολύ καλό μάσημα της τροφής με 30 φορές την κάθε μας μπουκιά, η αποφυγή μεγάλων γευμάτων με ζωικές πρωτεΐνες, η αποφυγή των τροφών οι οποίες μας προκαλούν αλλεργίες, βοηθάνε στην ορθότερη λειτουργία του πεπτικού μας συστήματος, εξασφαλίζοντας φυσιολογικά επίπεδα υδροχλωρικού οξέος του στομάχου, αποφεύγοντας όλα τα δυσμενή συμπτώματα τα οποία περιγράψαμε ανωτέρω.

Your  Health  In  Your  Hands** ( Η Υγεία  Στα Χέρια  Σας)

*Όλες οι πληροφορίες και οι έρευνες που αναφέρονται στο άρθρο, δίνονται για ενημερωτικό σκοπό και μόνο και όχι για διάγνωση, αγωγή ή θεραπεία για οποιαδήποτε πάθηση. Το κάθε ένα άτομο, είναι και ο τελευταίος υπεύθυνος για τις οποιεσδήποτε αποφάσεις που  αφορούν την υγεία του.

 **Απαγορεύεται η αντιγραφή μερική ή ολική του άρθρου, χωρίς την άδεια του συγγραφέα-ερευνητή .

References

1. http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0134116, 2/ http://www.fda.gov/Drugs/DrugSafety/ucm213206.htm, 3/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25083257, https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs11894-010-0141-0, 4/ http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0124653, 5/ http://jamanetwork.com/journals/jamaneurology/article-abstract/2487379, 6/ http://www.liveinthenow.com/article/fda-warns-acid-blockers-safe-2-weeks, 7/ https://www.sepalika.com/gerd/melatonin-for-acid-reflux/ , 8/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2821302/ , 9/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18616070 , 10/ https://www.magonlinelibrary.com/doi/abs/10.12968/npre.2008.6.1.28115 , 11/ https://examine.com/supplements/trimethylglycine/ , 12/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26742306 , 13/ https://pdfs.semanticscholar.org/4a4d/fd1e0e0f4774aaedfa0a6a1af9408f9ec755.pdf , 14/ https://articles.mercola.com/acid-reflux/how-to-get-rid-acid-reflux.aspx

Έρευνα η οποία δημοσιεύθηκε στην Proceedings of the National Academy of Sciences τον Μάρτιο του 2013 από ομάδα ερευνητών, έδειξε ότι οι βιταμίνες Β6, Β12 και το φυλλικό οξύ, μπορεί να βοηθήσουν στην επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου Αλτσχάϊμερ. Σύμφωνα με την έρευνα, τα υψηλά επίπεδα της ομοκυστεΐνης, έχουν σχέση με την επιτάχυνση της ατροφίας στις περιοχές οι οποίες είναι υπεύθυνες για την μνήμη. Σύμφωνα πάντα με τους ερευνητές, οι βιταμίνες Β6, Β12 και το φυλλικό οξύ, μειώνουν τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης, η οποία σχετίζεται με την μείωση της ατροφίας, επιβραδύνοντας με αυτόν τον τρόπο την γνωστική υποβάθμιση. Τα αποτελέσματά μας δείχνουν, συνεχίζουν οι ερευνητές, ότι τα συμπληρώματα των ανωτέρω βιταμινών του συμπλέγματος Β, μπορούν να καθυστερήσουν την ατροφία στις ειδικές περιοχές του εγκεφάλου, οι οποίες αποτελούν βασική συνιστώσα της διαδικασίας εξέλιξης της νόσου Αλτσχάϊμερ και οι οποίες συνδέονται με την γνωστική παρακμή ⁽⁸⁾. Σύμφωνα με τους ερευνητές, ημερήσιες δόσεις από φυλλικό οξύ 0.8 mg, βιταμίνη Β6  20 mg και Β12 0.5 mg, έδειξαν ότι προκαλούν επιβράδυνση της συρρίκνωσης του όγκου του εγκεφάλου, σε διάστημα δυο ετών.

Ένας εκ των βασικών ερευνητών της ανωτέρω έρευνας, ο Dr. A. David Smith, καθηγητής φαρμακολογίας στο Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης και ιδρυτικός διευθυντής του Oxford Project για την διερεύνηση της μνήμης και της γήρανσης, δήλωσε στο Bloomberg News ότι αυτή η θεραπεία με το σύμπλεγμα των Β βιταμινών ΄΄ είναι η πρώτη και μοναδική θεραπεία τροποποίησης της νόσου Αλτσχάϊμερ, η οποία είχε αποτελέσματα. Αυτό δεν πρέπει να αποτελεί έκπληξη για κάποιον ο οποίος καταλαβαίνει ότι χωρίς την σωστή διατροφή και άσκηση, ο εγκέφαλός θα είναι όλο και περισσότερο ευάλωτος στις βλάβες με την πάροδο της ηλικίας΄΄.

Σύμφωνα με άρθρο το οποίο δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα BMJ το 2014 με τίτλο ΄΄ Η νόσος Αλτσχάϊμερ, η άνοια και η Ομοκυστεΐνη΄΄ ⁽⁹⁾, η νόσος Αλτσχάϊμερ και η καρδιοαγγειακή νόσος, μοιράζονται έναν κοινό παράγοντα ρίσκου : τα υψηλά επίπεδα της ομοκυστεΐνης, ενός αμινοξέος, του οποίου τα υψηλά επίπεδα στο αίμα, έχουν σχέση με την διατροφική ανεπάρκεια των βιταμινών Β6, Β12 και φυλλικού οξέος. Πρόσφατα στοιχεία από έρευνες –συνεχίζει το άρθρο- δείχνουν ότι τα συμπληρώματα των Β βιταμινών, ουσιαστικά σταματούν την ατροφία στις περιοχές του εγκεφάλου, οι οποίες σχετίζονται με την νόσο του Αλτσχάϊμερ. Αυτές οι περιοχές δείχνουν ότι η ομοκυστεΐνη του αίματος και οι βιταμίνες Β οι οποίες επηρεάζουν τα επίπεδα της ομοκυστεΐνης, αποτελούν ουσιαστικούς παράγοντες κινδύνου ⁽¹⁰⁾.

Άλλη έρευνα η οποία δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα The American Journal of CLINICAL NUTRITION το έτος 2005, συνοψίζει ότι : ΄΄ τα υψηλά επίπεδα συγκέντρωσης της ομοκυστεΐνης πλάσματος και η χαμηλή συγκέντρωση φυλλικού οξέος, αποτελούν ανεξάρτητους προγνωστικούς παράγοντες ανάπτυξης της άνοιας και της νόσου Αλτσχάϊμερ ⁽¹¹⁾.

Αρθρα για την άνοια και την νόσο Αλτσχάϊμερ : https:// www.yourhealthinyourhands.gr/ania-ke-altschaimer-mathenis-ke-prolavenis-meros-1o/ και εδω :  https://www.yourhealthinyourhands.gr/ania-ke-altschaimer-mathenis-ke-prolavenis-meros-2o/

                                                                             Your  Health  In  Your  Hands **

*Όλες οι πληροφορίες και οι έρευνες που αναφέρονται στο άρθρο, δίνονται για ενημερωτικό σκοπό και μόνο και όχι για διάγνωση, αγωγή ή θεραπεία για οποιαδήποτε πάθηση. Το κάθε ένα άτομο, είναι και ο τελευταίος υπεύθυνος για τις οποιεσδήποτε αποφάσεις που  αφορούν την υγεία του.

**Απαγορεύεται η αντιγραφή μερική ή ολική του άρθρου, χωρίς την άδεια του συγγραφέα-ερευνητή .

References

8/ www.pnas.org/content/110/23/9523.abstract , 9/ www.bmj.com/content/349/bmj.g4433/rr/76349 , 10/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23690582 , 11/ www.ajcn.nutrition.org/content/82/3/636.full

H λιποπρωτεΐνη (a)  ή Lp(a), είναι ένα μόριο λιποπρωτεΐνης LDL, το οποίο περιβάλλεται από μια πρόσθετη πρωτεΐνη, την αποπτρωτεΐνη (a), η οποία είναι μια από τις πλέον κολλώδεις  πρωτεΐνες του οργανισμού, αποτελώντας ένα αποτελεσματικό μόριο επιδιόρθωσης για τις ρωγμές, σχισίματα και φθορές των αρτηριακών τοιχωμάτων και ταυτόχρονα ένας επικίνδυνος παράγοντας για την δημιουργία αθηροσκληρωτικής πλάκας. Μάλιστα δε η εργαστηριακή μέτρηση της Lp(a), έχει ιδιαίτερο βάρος και δεν πρέπει να λείπει από τις προληπτικές εξετάσεις, για την αποφυγή εμφάνισης καρδιαγγειακής πάθησης.

Tip: Η εργαστηριακή μέτρηση της λιποπρωτεΐνης (a) Lp(a), πρέπει να βρίσκεται κάτω από τα 30 mg/dL. Όσο πιο μικρό το εργαστηριακό εύρημα, τόσο το καλύτερο για την υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος.

Άλλος ένας προληπτικός παράγοντας για την αποφυγή εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων, είναι ο έλεγχος της ομοκυστεΐνης (homocysteine). Η ομοκυστεΐνη είναι ένα παραπροϊόν του μεταβολισμού των αμινοξέων στο σώμα. Στους υγιείς οργανισμούς η ομοκυστεΐνη μετατρέπεται γρήγορα στο ακίνδυνο αμινοξύ την μεθειονίνη (methionine). Όταν όμως η ομοκυστεΐνη δεν μετατρέπεται λόγω έλλειψης βασικών στοιχείων βιοχημικά σε μεθειονίνη, κυκλοφορεί σε ποσότητες στο αίμα και αποτελεί τεράστιο κίνδυνο για το καρδιαγγειακό σύστημα. Πρώτος ο πολύ γνωστός χημικός Kilmer McCully  MD, συνέδεσε την ομοκυστεΐνη με τις καρδιακές παθήσεις, αρχές του 1990 στο Harvard.

Tip: Ο McCully βρήκε ότι η ομοκυστεΐνη έχει σχέση με το κολλαγόνο των αρτηριών και ότι οι τιμές της πάνω από 16 μmol/L, επιφέρουν δυσμενείς επιπτώσεις στην λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος .

Το 2007 η εφημερίδα Journal of the American College of Cardiology, δημοσίευσε μια ανασκόπηση από προηγούμενες έρευνες οι οποίες είχαν πραγματοποιηθεί και οι οποίες εξέταζαν την σχέση μεταξύ των υψηλών επιπέδων της ομοκυστεΐνης και του ρίσκου εμφάνισης καρδιακών παθήσεων. Τα αποτελέσματα της έδειξαν ότι η υψηλή ομοκυστεΐνη, εμπλέκεται και προάγει την εμφάνιση καρδιακής πάθησης, εμφράγματος και εγκεφαλικού .

Tip: Υψηλές τιμές της ομοκυστεΐνης, οξειδώνουν την λιποπρωτεΐνη LDL, οδηγούν σε αθηροσκλήρωση, μειώνουν την ελαστικότητα των αρτηριών και βοηθούν στην συγκόλληση των αιμοπεταλίων (platelets), δυσχεραίνοντας την κυκλοφορία του αίματος και άρα την λειτουργία της καρδιάς.

Έρευνα η οποία πραγματοποιήθηκε στην περιοχή Hordoland στην δυτική Νορβηγία, με την συμμετοχή 18.000 ανδρών και γυναικών ηλικίας 40-67 ετών, γνωστή και ως Έρευνα Ομοκυστεΐνης του Hordoland (The Hordoland Homocysteine Study), έδειξε ότι υψηλά επίπεδα της ομοκυστεΐνης, έχουν σχέση με πολλαπλές κλινικές συνθήκες, ενώ τα χαμηλά επίπεδα της ομοκυστεΐνης, έχουν σχέση με καλύτερη φυσική και διανοητική υγεία. Η έρευνα δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα Journal of Nutrition το 2006 .

Μια μετα-ανάλυση με τίτλο ΄΄ Ομοκυστεΐνη και ρίσκο εμφάνισης ισχαιμικής καρδιακής πάθησης και εγκεφαλικού΄΄, η οποία δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα JAMA το 2002, καταλήγει ότι : υψηλά επίπεδα ομοκυστεΐνης, αποτελούν έναν ανεξάρτητο προγνωστικό παράγοντα για το ρίσκο εμφάνισης ισχαιμικής καρδιακής πάθησης και εγκεφαλικού, στα υγιή άτομα .

Tip: Τα ιδανικά επίπεδα ομοκυστεΐνης, πρέπει να βρίσκονται κάτω από 9 μmol/L.

Tip: Τα κύρια στοιχεία η παρουσία των οποίων είναι απαραίτητη για τον μεταβολισμό της ομοκυστεΐνης στην αβλαβή μεθειονίνη, είναι το φυλικό οξύ (400-800 mcg), η βιταμίνη Β12 (400-1.000 mcg) και η βιταμίνη Β6 (5-20 mg) ημερησίως .

Tip: Συνήθως οι γιατροί αποφεύγουν να περιλαμβάνουν στο πάνελ των εργαστηριακών εξετάσεων την λιποπρωτεΐνη (a) Lp(a) και την ομοκυστεΐνη. Οι λόγοι είναι ότι δεν υπάρχει φαρμακευτική αγωγή για ανεβασμένα επίπεδα της Lp(a) και της ομοκυστεΐνης. Ζητάμε επιμόνως να συμπεριλαμβάνονται, διότι και οι δυο αποτελούν πολύ σοβαρούς προγνωστικούς παράγοντες για την πρόληψη της εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων.

Tip: Τόσο τα υψηλά επίπεδα της λιποπρωτείνης (a) Lp(a), όσο και της ομοκυστεΐνης, αντιμετωπίζονται  με βιταμίνες. Τα αμινοξέα λυσίνη και προλίνη δημιουργούν ένα προστατευτικό στρώμα γύρω από την Lp(a), καθιστώντας την μη κολλώδη στα αρτηριακά τοιχώματα, ενώ ο συνδυασμός της βιταμίνης C, της νιασίνης (Β3) και των ιχθυελαίων (fish oil), μειώνουν τα επίπεδα της συγκέντρωσης στο αίμα. Για την μείωση των επιπέδων της ομοκυστεΐνης, καταλυτικό ρόλο παίζει η παρουσία και ο συνδυασμός του φυλικού οξέος, της βιταμίνης Β12 και της βιταμίνης Β6.

Tip: Οι μετρήσεις της ομοκυστεΐνης, της Lp(a), των τριγλυκεριδίων και της HDL , αποτελούν τις σοβαρότερες ενδείξεις για την λειτουργία του καρδιαγγειακού μας συστήματος.

                                                              Your   Health  In  Your  Hands**

*Όλες οι πληροφορίες και οι έρευνες που αναφέρονται στο άρθρο, δίνονται για ενημερωτικό σκοπό και μόνο και όχι για διάγνωση, αγωγή ή θεραπεία για οποιαδήποτε πάθηση. Το κάθε ένα άτομο, είναι και ο τελευταίος υπεύθυνος για τις οποιεσδήποτε αποφάσεις που  αφορούν την υγεία του.

**Απαγορεύεται η αντιγραφή μερική ή ολική του άρθρου, χωρίς την άδεια του συγγραφέα-ερευνητή .