τελομεράση Archives - Your health in your hands

Ρεσβερατρόλη και αντιγήρανση*

Παναγιώτης Μυλωνάς — Wed, 05 Feb 2020 08:48:04 +0000

του Παναγιώτη Μυλωνά

Tip: Η ρεσβερατρόλη (resveratrol), είναι μια πολυφαινική ένωση, ένα φυσικό φλαβονοειδές, η οποία βρίσκεται σε υψηλές συγκεντρώσεις στην φλούδα των κόκκινων σταφυλιών, στο κόκκινο κρασί, στα βατόμουρα, τα μούρα, την μαύρη σοκολάτα, τους ξηρούς καρπούς και η οποία παράγεται σε απόκριση ενάντια σε τραυματισμό ή παθογόνο επίθεση από βακτήρια ή μύκητες. Η ρεσβερατρόλη, ασκεί μια ποικιλία βιολογικών επιδράσεων, συμπεριλαμβανομένων των αντιογκικών, αντιοξειδωτικών, αντι-ιικών και ορμονικών δραστηριοτήτων. Ενεργοποιεί το ένζυμο sirtuin 1 (SIRT 1), ένα ένζυμο το οποίο αποακετυλιώνει τις πρωτεΐνες και συμβάλλει στην κυτταρική ρύθμιση ,συμπεριλαμβανομένης της αυτοφαγίας (autophagy = αυτοκαταστροφή). Η ρεσβερατρόλη ενισχύει τα επίπεδα του NAD + στα μιτοχόνδρια των κυττάρων. Το NAD +, είναι ένας συμπαράγοντας (cofactor), ένα μόριο το οποίο βοηθά τα ένζυμα στις χημικές αντιδράσεις διαδραματίζοντας ουσιαστικό ρόλο σε πολλαπλές φυσιολογικές διεργασίες, όπως είναι ο μεταβολισμός ενέργειας, η επιδιόρθωση του DNA και η ανοσοποιητική ενεργοποίηση. Το NAD+ είναι απαραίτητο για τη δραστηριότητα των sirtuins, μια κατηγορία ενζύμων τα οποία εμπλέκονται στη μακροζωία και την αντιγήρανση. Η ρεσβερατρόλη ενισχύει την λειτουργία στα μιτοχόνδρια των κυττάρων. Περιορίζει την δραστηριότητα του ενζύμου mTOR, του οποίου η έντονη δραστηριότητα, μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γήρανση των κυττάρων. Η ρεσβερατρόλη συμβάλλει στην αποκατάσταση της υγιούς λειτουργίας των βλαστοκυττάρων του σώματος. Η ρεσβερατρόλη αυξάνει την δραστηριότητα του ενζύμου τελομεράση (telomerase), απαραίτητο για την διατήρηση του μήκους των τελομερών (telomeres) των κυττάρων, τα οποία αποτελούν το κλειδί της αντιγήρανσης. Η ρεσβερατρόλη κυκλοφορεί και σαν συμπλήρωμα. Προτιμητέα αυτή με την ετικέτα τρανς-ρεσβερατρόλ (trans Resveratrol).

Your Health In Your Hands**

*Όλες οι πληροφορίες και οι έρευνες που αναφέρονται στο άρθρο, δίνονται για ενημερωτικό σκοπό και μόνο και όχι για διάγνωση, αγωγή ή θεραπεία για οποιαδήποτε πάθηση ή αντικατάσταση ιατρικών συμβουλών. Το κάθε ένα άτομο, είναι και ο τελευταίος υπεύθυνος για τις οποιεσδήποτε αποφάσεις που αφορούν την υγεία του.

**Απαγορεύεται η αντιγραφή μερική ή ολική του άρθρου, χωρίς την άδεια του συγγραφέα-ερευνητή .

Σώστε τα τελομερή σας….* (2o Μέρος)

Παναγιώτης Μυλωνάς — Wed, 15 May 2019 16:55:52 +0000

του Παναγιώτη Μυλωνά

Τελευταία οι επιστήμονες της αντιγήρανσης, ασχολούνται εκτενώς με έρευνες σχετικά με τα τελομερή και το ένζυμο τελομεράση, αποδεικνύοντας ότι υπάρχουν ορισμένα θρεπτικά συστατικά, τα οποία μπορούν τόσο να διατηρήσουν το μήκος των τελομερών σε ικανοποιητικά επίπεδα, όσο και να ενεργοποιήσουν το ανωτέρω ένζυμο, το οποίο θα επεκτείνει την ζωή (το μήκος) των τελομερών. Τέτοια θρεπτικά στοιχεία είναι:

1/ Η ρεσβερατρόλη (resveratrol). Βρίσκεται στην φλούδα των σταφυλιών, κυρίως των κόκκινων σταφυλιών. Σύμφωνα με έρευνα, η ρεσβερατρόλη παίζει καθοριστικό ρόλο, όσον αφορά την ενεργοποίηση του ενζύμου τελομεράση ⁽¹⁾.

2/ Το πράσινο τσάι (green tea). Σύμφωνα με έρευνα η οποία δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα British Journal of Nutrition το 2010, τα άτομα που είχαν ως συνήθεια να πίνουν συχνά πράσινο τσάι, παρουσίαζαν αύξηση του μήκους των τελομερών τους, η οποία μεταφράζονταν με μία διαφορά πέντε (5) ετών, στην παράταση της ζωής ⁽²⁾.

3/ Η αργινίνη ( l–arginine). Σύμφωνα με έρευνα η οποία δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα BIochem Biophys Res Commun το 2006, η αργινίνη βελτιώνει την δραστηριότητα του ενζύμου τελομεράση, αυξάνοντας την παραγωγή του οξειδίου του αζώτου (nitric oxide ή ΝΟ), το οποίο συντελεί σύμφωνα με νέες έρευνες, στην βελτίωση της δραστηριότητας της τελομεράσης ⁽³⁾.

4/ Η βιταμίνη C. Τα τελομερή είναι πολύ ευαίσθητα στην παρουσία ελευθέρων ριζών (οξειδωτικό stress). Η ισχυρή αντιοξειδωτική δράση της βιταμίνης C, μπορεί να περιορίσει αυτή την φθορά των τελομερών από τις ελεύθερες ρίζες. Πρόσφατη έρευνα το 2012, έδειξε ότι η βιταμίνη C, αυξάνει την δραστηριότητα της τελομεράσης στα βλαστοκύτταρα (stem cells) ⁽⁴⁾. Άλλη μια έρευνα η οποία έλαβε χώρα στην Ιαπωνία, σχετικά με την επίδραση της βιταμίνης C στο μήκος των τελομερών, καταλήγει στο ότι ανεβάζοντας τα επίπεδα της βιταμίνης C στα κύτταρα, μπορεί να επιβραδύνει την ελάττωση του μήκους των τελομερών κατά 62% !

5/ Η βιταμίνη D3. Εκτός από τις πολύ σπουδαίες αντικαρκινικές της ιδιότητες και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, οι έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη D3, συμβάλει στην ενεργοποίηση του ενζύμου τελομεράση. Πρόσφατη έρευνα του 2012, έδειξε ότι η βιταμίνη D, αυξάνει την δραστηριότητα του ενζύμου τελομεράση, κατά 19,2% ⁽⁵⁾.

6/ Το γαϊδουράγκαθο (milk thistle), εκτός από τις πολύ χρήσιμες αποτοξινωτικές του ιδιότητες, βρέθηκε ότι αυξάνει την δραστηριότητα της τελομεράσης ⁽⁶⁾.

7/ Το γκίνγκο μπιλόμπα (ginkgo biloba) επίσης αυξάνει την δραστηριότητα της τελομεράσης ⁽⁷⁾.

8/ Η ακετυλ-καρνιτίνη (acetyl l–carnitine), το φολικό οξύ, η βιταμίνη Ε επίσης είναι μερικά από τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, τα οποία βοηθάνε στην αύξηση της δραστηριότητας του ενζύμου τελομεράση.

Tip: Έρευνα με τίτλο ΄΄Τελομερή, τρόπος ζωής, καρκίνος και γήρανση΄΄, η οποία δημοσιεύθηκε τον Ιούνιο του 2012, σχετικά με την επίδραση του μήκους των τελομερών στην γήρανση και την εμφάνιση του καρκίνου, συνοψίζει: ΄΄το μήκος των τελομερών μειώνεται με την ηλικία και η προοδευτική μείωση του μήκους των τελομερών οδηγεί σε γήρανση ή / και στην απόπτωση των κυττάρων. Τα βραχύτερα τελομερή έχουν επίσης εμπλακεί στην εμφάνιση γονιδιωματικής αστάθειας και την ογκογένεση. Οι ηλικιωμένοι με βραχύτερα τελομερή, έχουν τρεις και οκτώ φορές αυξημένο κίνδυνο να πεθάνουν από καρδιά και λοιμώδη νοσήματα, αντίστοιχα. Επομένως, ο ρυθμός με τον οποίο μικραίνει το μήκος των τελομερών, είναι κρίσιμος για την υγεία και το ρυθμό της γήρανσης του ατόμου. Το κάπνισμα, η έκθεση στη ρύπανση, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας, η παχυσαρκία, το άγχος και η ανθυγιεινή διατροφή αυξάνουν την οξειδωτική επιβάρυνση και το ρυθμό ελάττωσης του μήκους των τελομερών. Για να διατηρήσουμε τα τελομερή και να μειώσουμε τον κίνδυνο εμφάνισης του καρκίνου και τον ρυθμό της γήρανσης, πρέπει να εξετάσουμε το ενδεχόμενο να τρώμε λιγότερο. Να περιλαμβάνει η διατροφή μας αντιοξειδωτικά, ίνες, πρωτεΐνες και υγιή λιπαρά (που προέρχονται από αβοκάντο, ψάρι και ξηρούς καρπούς). Να παραμείνει το σώμα μας χωρίς περιττό λίπος, ενεργό, υγιές και απαλλαγμένο από άγχος μέσω της τακτικής άσκησης και του διαλογισμού. Τρόφιμα όπως τόνος, σολομός, ρέγγα, σκουμπρί, γαύρος, γαϊδουράγκαθο, λιναρόσποροι, σπόροι τσία, σουσάμι, ακτινίδια, μαύρα σμέουρα, πράσινο τσάι, μπρόκολο, ελιές και άλλα πλούσια σε βιταμίνη C και πλούσια σε βιταμίνη Ε τρόφιμα είναι μια καλή πηγή αντιοξειδωτικών. Αυτά σε συνδυασμό με έναν μεσογειακό τύπο διατροφής που περιέχει φρούτα και τροφές ολικής αλέσεως θα βοηθούσαν στην προστασία των τελομερών ΄΄ ⁽⁸⁾.

Τέλος η άσκηση, ο έλεγχος των στρεσογόνων καταστάσεων και η διακοπτόμενη νηστεία, αποτελούν αποτελεσματικά όπλα κατά της ταχείας ελάττωσης του μήκους των τελομερών.

Περισσότερα για τα τελομερή και το ένζυμο τελομεράση, στο καινούργιο μου βιβλίο με τίτλο ΄΄ Το Βιβλίο της Αντιγήρανσης- Η Υγεία στα χέρια σας΄΄, που κυκλοφορεί από τις εκδόσεις iWrite (https://iwrite.gr/bookstore/vivlio-antigiransis/ ).

Your Health In Your Hands**

**Απαγορεύεται η αντιγραφή μερική ή ολική του άρθρου, χωρίς την άδεια του συγγραφέα-ερευνητή .

References

Σώστε τα τελομερή σας….* (1ο Μέρος)

Παναγιώτης Μυλωνάς — Tue, 14 May 2019 10:10:04 +0000

του Παναγιώτη Μυλωνά

Τα τελομερή αποτελούν το βιολογικό ρολόι των κυττάρων !

Τα τελομερή (telomeres), είναι τα προστατευτικά ΄΄καπέλα΄΄ που βρίσκονται στις άκριες των χρωμοσωμάτων, στο DNA, του πυρήνα των κυττάρων. Μπορούμε μεταφορικά να συγκρίνουμε τα τελομερή στις άκριες των χρωμοσωμάτων του DNA, με τα πλαστικά προστατευτικά που βρίσκονται στις άκριες των κορδονιών των παπουτσιών μας.

Τα τελομερή προστατεύουν τις άκριες των χρωμοσωμάτων από τις φθορές, ώστε να αποφεύγεται η μεταξύ τους συγκόλληση. Μ΄ αυτόν τον τρόπο προστατεύουν τα γενετικά δεδομένα, επιτρέπουν την ασφαλή διαίρεση των κυττάρων και κρατούν μερικά από τα μυστικά της αντιγήρανσης και της αποφυγής εμφάνισης του καρκίνου. Αποτελούν τον διακόπτη ελέγχου των κυττάρων. Κάθε φορά που διαιρείται το κύτταρο, το μήκος των τελομερών μικραίνει. Όσο μικραίνει το μήκος των τελομερών, το σώμα παράγει κύτταρα τα οποία είναι γερασμένα, αδύνατα και ευπαθή. Όταν το μήκος των τελομερών φθάσει σε ένα ελάχιστο μήκος, το κύτταρο δεν δύναται πλέον να διαιρεθεί, καθίσταται ανενεργό ή πεθαίνει.

Tip: Η διαδικασία ελάττωσης του μήκους των τελομερών, σχετίζεται άμεσα με την γήρανση του οργανισμού, την εμφάνιση διαφόρων εκφυλιστικών παθήσεων, του καρκίνου καθώς και την υψηλή πιθανότητα θανάτου.

Υπό φυσιολογικές συνθήκες, τα κύτταρα μπορούν να διαιρεθούν περίπου από 50 έως 70 φορές, με τα τελομερή να γίνονται προοδευτικά όλο και πιο κοντά, έως ότου τα κύτταρα αδυνατούν να διαιρεθούν και πεθαίνουν. Τα τελομερή επιτρέπουν στα κύτταρα να διαιρούνται, χωρίς να χάνουν τα γονίδια. Η δε κυτταρική διαίρεση είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη νέου δέρματος, αίματος, οστών και την ανάπτυξη άλλων κυττάρων. Χωρίς τα τελομερή, οι άκριες των χρωμοσωμάτων θα μπορούσαν να κολλήσουν μεταξύ τους, να φθαρούν, καταστρέφοντας το γενετικό προσχέδιο, προκαλώντας δυσλειτουργίες στα κύτταρα, την εμφάνιση καρκινικών κυττάρων και τον θάνατο αυτών.

Ένα ειδικό ένζυμο που ονομάζεται τελομεράση (telomerase), είναι υπεύθυνο για την διατήρηση του μήκους των τελομερών, σε ασφαλή για το κύτταρο επίπεδα. Με την πάροδο του χρόνου όμως και την συνεχή διαίρεση των κυττάρων, δεν υπάρχει πάντα ικανή ποσότητα του ανωτέρω ενζύμου της τελομεράσης, για την διατήρηση του μήκους των τελομερών σε ασφαλή επίπεδα και έτσι μικραίνει το μήκος των τελομερών και το κύτταρο γηράσκει. Το ένζυμο τελομεράση, ανακαλύφθηκε το έτος 1984 από την Dr. Elizabeth Blackburn.

O γενετιστής Dr. Richard Cawthon και οι συνεργάτες του στο University of Utah, με τις έρευνές τους βρήκαν ότι τα μικρότερα σε μήκος τελομερή, έχουν σχέση με την μικρότερης διάρκειας ζωής. Ανάμεσα σε άτομα ηλικίας πάνω από 60 ετών, εκείνα με τα κοντύτερα τελομερή, είχαν τρεις φορές περισσότερες πιθανότητας θανάτου από καρδιοπάθειες και οκτώ φορές περισσότερες πιθανότητες θανάτου από μολυσματικές ασθένειες. Η έρευνα του Dr. Cawthon έδειξε ότι όταν τα άτομα διαιρέθηκαν σε δυο ομάδες, βασισμένες στα μήκη των τελομερών, εκείνα τα άτομα με τα μεγαλύτερα μήκη τελομερών, ζούσαν κατά μέσο όρο πέντε χρόνια περισσότερο, από εκείνα τα άτομα με τα μικρότερα μήκη των τελομερών. Αυτή η έρευνα δείχνει ότι η διάρκεια ζωής, μπορεί να επεκταθεί κατά πέντε περίπου χρόνια, αυξάνοντας το μήκος των τελομερών ^{(10), (11)} .

Ερευνητές με επικεφαλής τον καθηγητή γενετικής Dr. Ronald DePinho, καθηγητή γενετικής του Ιατρικού Σχολείου του Χάρβαρντ, λένε ότι για πρώτη φορά, η δραματική αναστροφή πολλών πτυχών του εκφυλισμού η οποία σχετίζεται με την ηλικία στα ποντίκια, αποτελεί ένα ορόσημο στην επιστήμη της γήρανσης, με ένα ελεγχόμενο γονίδιο τελομεράσης. ΄΄ Μία από τις πλέον εκπληκτικές αλλαγές, ήταν στους όρχεις των ζώων, οι οποίοι ήταν ουσιαστικά άγονες, καθώς η γήρανση προκάλεσε το θάνατο και την εξάλειψη των σπερματοζωαρίων”, αναφέρει ο Dr. DePinho. «Όταν αποκαταστήσαμε την τελομεράση, οι όρχεις παρήγαγαν νέα κύτταρα σπερματοζωαρίων και βελτιώθηκε η γονιμότητα των ζώων». Τα αποτελέσματα αυτών των ερευνών, δημοσιεύθηκαν στην εφημερίδα The Harvard Gazette ⁽¹²⁾ .

Έρευνες οι οποίες δημοσιεύθηκαν στις πλέον έγκυρες εφημερίδες, όπως η Annals of Neurology και Neurobiology of Aging, δείχνουν ότι τα μικρότερα μήκη των τελομερών, έχουν σχέση με την εμφάνιση δυσλειτουργιών του εγκεφάλου, όπως είναι το εγκεφαλικό επεισόδιο, η άνοια και η νόσος του Αλτσχάιμερ ^{(13), (14), (15)}.

Μεγάλη έρευνα επιστημόνων, η οποία πραγματοποιήθηκε στην Δανία, η οποία παρακολούθησε 19.838 Δανούς για 19 χρόνια σε νοσοκομεία, τα αποτελέσματα της οποίας δημοσιεύθηκαν στην εφημερίδα Arteriosclerosis, Thrombosis and Vascular Biology το 2012, συνοψίζει: ΄΄ τα άτομα με κοντά τελομερή, είχαν κατά 50% αυξημένες πιθανότητες για έμφραγμα και 25% αυξημένη πιθανότητα για πρόωρο θάνατο ⁽¹⁶⁾. Άλλη μια έρευνα η οποία δημοσιεύθηκε στην ίδια εφημερίδα το 2003, καταλήγει στο ότι τα άτομα με κοντά τελομερή, είχαν αυξημένο κίνδυνο για την εμφάνιση εμφράγματος από 280%-320% ⁽¹⁷⁾.

Έρευνα η οποία δημοσιεύθηκε στην έγκυρη ιατρική εφημερίδα Lancet το 2001, έδειξε ότι τα άτομα με κοντά τελομερή, παρουσίαζαν επιταχυνόμενη γήρανση των αιμοφόρων αγγείων τους και είχαν μια συσσώρευση πλάκας η οποία συσχετίζονταν με αυτή, σε κάποιο μεγαλύτερο άτομο κατά 8,6 έτη ⁽¹⁸⁾.

Σε άλλη μια έρευνα η οποία δημοσιεύθηκε στην εφημερίδα Journal of the American College of Cardiology το 2007, οι επιστήμονες βρήκαν ότι στα άτομα στα οποία είχε συμβεί ανακοπή καρδιάς, τα τελομερή τους ήταν κατά 40% κοντύτερα από το κανονικό ⁽¹⁹⁾.

(συνεχίζεται…..)

**Απαγορεύεται η αντιγραφή μερική ή ολική του άρθρου, χωρίς την άδεια του συγγραφέα-ερευνητή .