X

Φόρμα Παραγγελίας


  • Κόστος Βιβλίου: 15€
  • Price: 15,00 €
  • 2,00 €
    παράδοση με Courier σε 1 έως 2 ημέρες
  • 0,00 €
  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.
security Για τη δική σας ασφάλεια. η πληρωμή γίνεται με αντικαταβολή, όταν παραλάβετε το βιβλίο.
X

Περίληψη βιβλίου


Το βιβλίο είναι αποτέλεσμα μιας προσωπικής υπόσχεσης την οποία είχα δώσει στον εαυτό μου, όταν αντιμετωπίζοντας έναν όλεθρο (havoc) στην υγεία μου, άγνωστης προέλευσης και με την εμφάνιση πολύ περίεργων συμπτωμάτων ταυτόχρονα, αβοήθητος από την συμβατική ιατρική και ψάχνοντας για ελπίδες και για απαντήσεις, χτυπώντας πολλές πόρτες και ΄΄πορευόμενος εν σκιά θανάτου΄΄ όπως χαρακτηριστικά αναφέρει και ο Δαυίδ στους Ψαλμούς, ότι αν κάποια στιγμή μπορέσω και βρω την άκρη, θα μοιραστώ την εμπειρία μου με οποιοδήποτε τρόπο ή μέσο, σε όσους δείξουν ενδιαφέρον.

Σύμφωνα με στοιχεία του Κέντρου Ελέγχου Παθήσεων στην Αμερική CDC (Centers for Disease Control), το 90% των χρόνιων παθήσεων του οργανισμού μας, οφείλονται στο stress, από οποιαδήποτε πηγή και αν προέρχεται αυτό (φυσικό, διατροφικό, συναισθηματικό, περιβαλλοντικό). Αυτό ακριβώς είναι και το θέμα το οποίο διαπραγματευόμαστε-αναλύουμε με απλά λόγια , όπου δίνουμε και τους τρόπους ελέγχου-προφύλαξης και διαχείρισης από τις καθημερινές προκλήσεις των στρεσογόνων καταστάσεων.

Το βιβλίο αυτό λοιπόν ασχολείται με την τόσο κοινή-άγνωστη πάθηση, η οποία ονομάζεται σύνδρομο κόπωσης επινεφριδίων (adrenal fatigue syndrome), η οποία δυστυχώς βαίνει καθημερινά ολοένα με αυξανόμενες διαστάσεις, προσβάλλοντας όλες τις ηλικίες και δημιουργώντας στον οργανισμό ένα τέτοιο ντόμινο δυσμενών συμπτωμάτων, τα οποία και μόνο στο διάβασμα-άκουσμα αυτών, δημιουργούν ρίγη.

Το βιβλίο δίνει απαντήσεις σε ένα μεγάλο αριθμό ερωτημάτων, όπως είναι :

"Before one can have authority, one must first experience victory"

Africa proverb

Σύνδρομο Κόπωσης Επινεφριδίων

Εάν έχετε πιάσει τον εαυτό σας να αναρωτιέται συχνά.

Γιατί νιώθω τόσο εξαντλημένος όλες τις ώρες της ημέρας;
Γιατί δεν μπορώ εύκολα να κοιμηθώ τα βράδια;
Γιατί το πρωί σηκώνομαι δύσκολα από το κρεβάτι νιώθοντας κουρασμένος;
Γιατί νιώθω καταθλιπτικός σε όλη την διάρκεια της ημέρας;
Γιατί νιώθω περίεργους πόνους να ταξιδεύουν σε ολόκληρο το σώμα μου;
Γιατί στρεσάρομαι πλέον πολύ εύκολα και για ασήμαντους λόγους;
Γιατί δεν μπορώ να διαχειριστώ το άγχος;
Γιατί αρρωσταίνω πολύ εύκολα και αργώ να επανέλθω;
Γιατί είμαι νευρικός και ευέξαπτος;
Γιατί δεν είμαι συγκεντρωμένος και η μνήμη μου έχει εξασθενήσει;
Γιατί δεν έχω ενέργεια;
Γιατί έχω συχνές ζάλες και ιλίγγους;

Μήπως τα παρακάτω συμπτώματα
σας ακούγονται γνώριμα;

 
 

Κριτικές - Μαρτυρίες

  • Ευχαριστώ θερμά τον πολεμιστή κύριο Π. ΜΥΛΩΝΑ για την εξαιρετική μάχη που έδωσε και παρέδωσε σε όλα τα όντα το τρόπαιο αυτής της νίκης που είναι η ΥΓΕΙΑ μας !!! Μου είπαν ότι έχω αγκυλοποιητική με έβαλαν σε ενέσιμη θεραπεία με βιολογικούς παράγοντες, (περισσότερα…)

    Κική Περιβολάρη
    Ζωγραφος
  • Υπέροχο!! Τόσες γνώσεις μαζεμένες σε ένα βιβλίο... κατανοητό, καλογραμμένο, κ χρήσιμο σε μια εποχή που όλοι μας νιώθουμε τόσο εξαντλημένοι κ άρρωστοι από τον εξαντλητικό τρόπο ζωής μας... ήρθε ΑΥΤΟ ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ. (περισσότερα…)

    Anna Samara
    Ελεύθερη Επαγγελματίας
  • Καλησπέρα κ. Μυλωνά,
    σας συγχαίρω για το υπέροχο βιβλίο σας, μέσα από το οποίο βρήκα λύση στα προβλήματά μου,
    τα οποία με ταλαιπωρούσαν αρκετά χρόνια. (περισσότερα…)

    ΕΛΕΝΗ ΓΚΙΚΑ
    ΙΔΙΩΤΙΚΟΣ ΥΠΑΛΛΗΛΟΣ
  • Ο ιατρος θεραπευει καλυτερα οταν εχει αρρωγο τον ιδιο τον ασθενη ! Ο ενημερωμενος ασθενης ειναι ο καλυτερος μας συνεργατης στη μαχη κατα των ασθενειων. Το συγκεκριμενο εργο του κ. Μυλωνα ειναι πρωτοτυπο για τα Ελληνικα δεδομενα ... (περισσότερα…)

    ΜΠΑΛΤΑΤΖΗ ΧΟΥΣΕΙΝ
    ΙΑΤΡΟΣ-ΠΑΘΟΛΟΓΟΣ
  • Καλησπέρα κ. Μυλωνά,
    Ομολογουμένως σας είμαι ευγνώμων γιατί μου σώσατε την ζωή. Το σύνδρομο κόπωσης επινεφριδίων, με ταλαιπωρούσε πολλά χρόνια & παρόλο που είχα επισκεφτεί πάμπολλους γιατρούς (περισσότερα…)

    Λάζαρος Ευαγγέλου
    Ιδιωτικός Υπάλληλος
  • Θα ήθελα να εκφράσω τα συγχαρητήριά μου στον κύριο Μυλωνά για το εξαιρετικό βιβλίο του ,
    το οποίο αποτέλεσε για εμένα έναν οδηγό για να μπορέσω να βγω σιγά σιγά απο τον κυκεώνα των διάφορων γιατρών που είχα μπλέξει... Τον ευχαριστώ θερμά!!!

    ΦΩΤΕΙΝΗ ΦΟΥΤΟΥΛΗ
    Ιδιωτικός υπάλληλος
  • Χωριό μου χωριουδάκι μου!!! Τι ευχαρίστηση να πίνεις το καφεδάκι σου και να μυρίζεις το άρωμα των λουλουδιών... και φυσικά δεν αποχωριζομαι το βιβλίο βίβλος της υγείας που μου έχει λύσει πολλές απορίες, έμαθα πολλά σε ότι αφορά την αντιγήρανση του οργανισμού και τη βελτίωση της υγείας μας. (περισσότερα…)

    Constantina Malliaris
  • Το βιβλίο "Σύνδρομο κόπωσης Επινεφριδίων" μου άνοιξε κυριολεκτικά τα μάτια
    σε πάρα πολλά θέματα και είναι τόσο κατανοητό
    που συγχαίρω τον Κ.Μυλωνά!!!

    Constantina Malliaris
  • ΚΥΡΙΕ ΜΥΛΩΝΑ, Όλη μου τη ζωή δεν τα πήγαινα καλά με τα βιβλία και το διάβασμα, μια και ήμουνα μηχανοτεχνίτης. Το ότι θα διάβαζα ιατρικά βιβλία και μάλιστα στην προχωρημένη ηλικία μου, δεν μπορούσα να το φανταστώ, κι’ όμως έγινε. (περισσότερα…)

    ΠΑΝΑΓΙΩΤΗΣ ΚΑΡΑΜΠΑΤΖΑΚΗΣ
    ΣΥΝΤΑΞΙΟΥΧΟΣ
  •  Καλησπέρα κ. Μυλωνά.

    Λέγομαι Γιώργος Σερέκος & θα ήθελα να σας συγχαρώ για το εκπληκτικό βιβλίο σας που αφορά ένα πρόβλημα που με τυραννάει εδώ και πολλά χρόνια. (περισσότερα…)

    Γιώργος Σερέκος
    -
  • Διάβασα πρόσφατα το βιβλίο και έμεινα έκπληκτος από την απλότητα γραφής, την πρακτική προσέγγιση του θέματος, το οποίο κυριολεκτικά δίνει μαθήματα ζωής!!! Συγχαρητήρια καλέ μου φίλε Παναγιώτη να είσαι πάντα καλά.

    Κώστας Κουτρουλός
    Επιχειρηματίας
  • Εξαιρετικό!
    Ανοίγει
    δρόμους!

    Γλυκερία Γκρέκου
    Εκπαιδευτικός - Συγγραφέας
  • Διάβασα με μεγάλο ενδιαφέρον το βιβλίο του συναδέλφου μου Μυλωνά Παναγιώτη «Σύνδρομο Κόπωσης Επινεφριδίων». Είναι πολύ καλά και απλά γραμμένο και όσον αφορά την περιγραφή και τον εντοπισμό αυτού του προβλήματος υγείας που έχει πολλά πρόσωπα (περισσότερα…)

    Γαβριήλ Καραμπατζάκης
    Ηλεκτρολόγος Μηχανικός
  • Το εξαιρετικο βιβλιο του κ. Μυλωνα Παναγιωτη με τιτλο ''Συνδρομο κοπωσης επινεφριδιων'', ειναι μια αστειρευτη πηγη γνωσεων και εμπειριων. Ενα βιβλιο που καταπιανεται με μια σειρα απο δυσκολα και ευαισθητα θεματα της υγειας, οπως το συνδρομο χρονιας κοπωσης (περισσότερα…)

    Γιώργος Μεσσαρίτης
    Συνταξιούχος Ιατρός
  • Το βιβλίο αυτό είναι η λύση στο πρόβλημα που με ταλαιπωρούσε για χρόνια. Το διάβασα καλά, έκανα ειδικές εξετάσεις και εφαρμόζω τις προτεινόμενες στρατηγικές  και διατροφή. Κάθε ημέρα που περνάει νοιώθω όλο και πιο δυνατός. Πήρα στα χέρια μου ξανά τον έλεγχο της ζωής μου.

    ΛΟΥΒΑΡΗΣ ΣΤΑΥΡΟΣ
    ΕΡΓΟΔΗΓΟΣ
  • Ο κύριος Παναγιώτης Μυλωνάς είχε την ευγενή καλοσύνη να μου στείλει ένα αντίγραφο του βιβλίου του, «Σύνδρομο Κόπωσης Επινεφριδίων». 
    Το διάβασα μονορούφι και, ομολογουμένως, πρόκειται για μια πολύ καλή δουλειά, (περισσότερα…)

    Στράτος Λάσπας
    Eating Psychology Coach
  • Το “Σύνδρομο Κόπωσης Επινεφριδίων” παραμένει ένα σχετικά άγνωστο ιατρικό θέμα στο ευρύ κοινό. Αυτό το κενό ήρθε να καλύψει με μεγάλη επιτυχία η νέα δουλειά του κ. Μυλωνα, η οποία συμβάλλει υπεύθυνα στην ενημέρωση του αναγνώστη, (περισσότερα…)

    ΜΟΜΤΣΟΥ ΕΛΕΝΗ
    ΝΟΣΗΛΕΥΤΡΙΑ ΤΕ ΠΡΟΙΣΤΑΜΕΝΗ ΤΜ
  • ( Εισήγηση απο την παρουσίαση του βιβλίου στις 21/09/16 στην Ξάνθη )
    Είναι για μένα, ιδιαίτερη τιμή να συμμετέχω στην παρουσίαση της δουλειάς του Παναγιώτη πάνω σε ένα αντικείμενο που με πολύ δουλειά (ψάξιμο) αλλά και προσωπικό πειραματισμό (περισσότερα…)

    Πλέσιας Αργύρης
    Πολιτικός Μ.Msc, Πρ.ΤΕΕ Θράκης
  • (Εισήγηση απο την παρουσίαση του βιβλίου στις 21/09/16 στην Ξάνθη)
    Σήμερα παρουσιάζουμε ένα βιβλίο ιδιαίτερο – διαφορετικό, ένα βιβλίο που τόσο η θεματολογία του, όσο και ο τρόπος που παρουσιάζεται το θέμα του είναι, κατά τη γνώμη μου, καινοτόμα!! (περισσότερα…)

    Μελισσόπουλος Σάββας
    Σχολικός Σύμβουλος ΠΕ
  • Ευχαριστώ πολύ Παναγιώτη !
    Διάβασα το υπέροχο βιβλίο σου βιόνοντας παράλληλα το δράμα σου ( όσο μπορεί να βιώσει κάνεις με την οποία περιγραφή ) και ενθουσιαστηκα με το θαύμα που επετυχες... (περισσότερα…)

    Αλέξανδρος Κουμούσης
    -
  • Διαβάζοντας το βιβλίο, διαπίστωσα ότι αυτό κινείται σε τρεις άξονες, που το εμπεδώνουν και υποστηρίζουν όλη την επιχειρηματολογία του. Ο πρώτος είναι η ενημέρωση. Το βιβλίο μιλεί για το σύνδρομο κόπωσης των επινεφριδίων, γιατί αυτά είναι υπεύθυνα για την διατήρηση της ζωής. (περισσότερα…)

    ΠΕΠΗ ΚΕΛΤΣΙΔΟΥ
    ΦΙΛΟΛΟΓΟΣ - ΛΑΟΓΡΑΦΟΣ
  •  Τα συγχαρητήρια μου!!! Το διάβασα και είναι πραγματικά υπέροχο. Η γραφή σου είναι τόσο απλή και μας δίνεις να καταλάβουμε εύκολα στα θέματα υγείας που αναφέρεις! Καλή επιτυχία και πάντα δημιουργικός!!! Με εκτίμηση στο πρόσωπό σου φίλε μου.

    ΚΥΡΙΑΚΗ ΜΠΟΙΤΣΗ
    -
  • Ένας οδηγός διαβίωσης και επιβίωσης για το σύγχρονο άνθρωπο, συμβουλές και οδηγίες για όποιον θέλει να έχει, ή και να βελτιώσει την υγεία του, συγχαρητήρια κε Παναγιώτη για την έρευνα σου και τον τρόπο που το μοιράζεσαι με όλους τους συνανθρώπους.

    Νίκος
    Τραπεζικός υπάλληλος
  • Υπέροχο βιβλίο!!! Πρεπει όλοι να το διαβάσουν!
    Γιατί αξίζουμε μια καλυτερη ζωη!
    Ενα μεγάλο μπράβο!!!

    Ντόρια Βαλληνδρά
    δημοσιογράφος
  • Παναγιώτη, είναι ευλογία να βρίσκει κανείς στα ελληνικά και τόσο εμπεριστατωμένα όσο και κατανοητά, όλη αυτή την πληροφορία που αποσπασματικά κυκλοφορεί στο διαδίκτυο παγκοσμίως γύρω από το θέμα την κόπωσης των επινεφριδίων. (περισσότερα…)

    Ντίνα Αθανασίου
    Χημικός Μηχανικός
  • ΚΥΡΙΕ ΜΥΛΩΝΑ ΠΑΝΑΓΙΩΤΗ ΤΑ ΘΕΡΜΑ ΜΟΥ ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ ΓΙΑ ΤΟ ΒΙΒΛΙΟ ΣΑΣ!!!
    ΤΟ ΟΛΟ ΣΑΣ ΕΓΧΕΙΡΗΜΑ ΑΠΟΤΕΛΕΙ ΕΝΑΝ ΣΠΟΥΔΑΙΟ ΟΔΗΓΟ ΓΙΑ ΟΣΟΥΣ ΑΝΑΖΗΤΟΥΝ
    ΒΟΗΘΕΙΑ ΣΤΑ ΘΕΜΑΤΑ ΠΟΥ ΘΙΓΕΤΕ ΚΑΙ ΠΟΥ ΘΑ ΕΠΡΕΠΕ ΝΑ ΤΟ ΣΥΜΒΟΥΛΕΥΤΟΥΝ ΟΛΟΙ (περισσότερα…)

    ΧΡΥΣΑ ΜΙΧΑΗΛΙΔΟΥ
    ΔΙΑΙΤΟΛΟΓΟΣ - ΔΙΑΤΡΟΦΟΛΟΓΟΣ
  • Αγαπητε φιλε Παναγιωτη απ το απωτατο παρελθόν η Ιατρική ΕΡΕΥΝΑ σου
    στο θεμα Υγείας οργανων Ανθρωπινου ΣΩΜΑΤΟΣ αποτυπωνεται λεπτομερως
    στο νεο βιβλίο σου με τιτλο Συνδρομο Κοπωσης Επινεφριδιων...
    (περισσότερα…)

    Δημοσθένης Τσαβαλιάς
    Καθηγητής Γαλλικής Φιλολογίας
  • Αγαπητέ Παναγιώτη συγχαρητήρια για το εξαιρετικό πόνημά σου!!
    Πρόκειται για μία δουλειά που βασίζεται σε αναλυτική βιβλιογραφική έρευνα και για το λόγο αυτό διαθέτει επιστημονική πληρότητα, παράλληλα όμως συνδυάζεται και από μία βαθύτατα ανθρώπινη (περισσότερα…)

    Σάββας Μελισσόπουλος
    Εκπαιδευτικός
  • Μέσα απο αυτό το βιβλίο γνώρισα τον εαυτό μου. Μπορώ πλέον να συντηρώ τον εαυτό μου μέσα απο απλές φυσικές μεθόδους. Κατάλαβα οτι τα επινεφρίδια είναι οι κεραίες του οργανισμού, που εκπέμπουν τις εντολές, με την βοήθεια των οποίων λειτουργεί όλο το σύστημα του σώματος. (περισσότερα…)

    Μουρβέτ Χίντ
    Ελεύθερη Επαγγελματίας
  • ΠΑΝΑΓΙΩΤΗ ΔΙΑΒΑΣΑ ΤΟ ΠΟΝΗΜΑ ΣΟΥ. ΤΟ ΒΡΗΚΑ ΕΞΑΙΡΕΤΙΚΟ. ΕΙΝΑΙ ΠΡΟΣΗΤΟ ΣΕ ΚΑΘΕ ΑΝΑΓΝΩΣΤΗ.
    ΕΙΜΑΙ ΜΕΣΗΛΙΚΑΣ ΚΑΙ ΓΝΩΡΙΣΑ ΠΡΑΓΜΑΤΑ ΓΙΑ ΤΟΝ ΕΑΥΤΟ ΜΟΥ ΠΡΩΤΑΚΟΥΣΤΑ.
    ΕΙΝΑΙ ΧΡΗΣΙΜΟ ΚΑΙ ΟΔΗΓΟΣ ΤΗΣ ΥΓΕΙΑΣ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΣΥΝΑΘΡΩΠΟ ΜΑΣ. ΣΥΓΧΑΡΗΤΗΡΙΑ.

    Γιώργος Τριάντης
    -
  • Παναγιώτη εξαιρετική η προσπάθεια σου.
    Στο βιβλίο περιγράφονται ερευνητικές διαπιστώσεις και
    σχολιάζεται το ιατρικό υπόβαθρο τους. (περισσότερα…)

    Ηλίας Οικονόμου
    Ταξίαρχος ε.α. - Πολιτ. Μηχανικός
  • Ένα εξαιρετικό πόνημα
    που αξίζει όλοι να διαβάσουμε!
    Συγχαρητήρια στον συντοπίτη μας!

    Νικολέττα Γεωργοπούλου
    Βιολογικά Προϊόντα "Γαία"
  • Παναγιώτη συγχαρητήρια για τη δουλειά που έκανες.
    Αποτελεί κοινωνική προσφορά υψηλού επιπέδου άκρως χρηστική για όλους μας.
    Με συγκίνησε η αφιέρωση του πονήματός σου. Μόνο συγχαρητήρια και καλά λόγια μπορώ να πώ.

    Αργύρης Πλέσιας
    Πολιτικός Μηχανικός-Μελετητής
  • Διάβασα το βιβλίο του Παναγιώτη Μυλωνά "Σύνδρομο Κόπωσης Επινεφριδίων". Γνωρίζω προσωπικά τον συγγραφέα-ερευνητή , παρακολουθώ το ερευνητικό του έργο εδώ και χρόνια και εκτιμώ απεριόριστα τις γνώσεις του. Παρόλα αυτά, η τεκμηρίωση των προβλημάτων που προκαλεί το άγνωστο στους πολλούς Σύνδρομο (περισσότερα…)

    Δρ. Νικόλαος Λιάπης
    Μηχανολόγος Μηχ.- Ερευνητής, συγγραφέας του βιβλίου "ΙΠΠΟΚΡΑΤΕΙΟΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗ"
  • Παναγιώτη η δουλειά σου είναι εξαιρετική. Το βιβλίο σου αποτελεί έναν πολύτιμο οδηγό για όσους θέλουν να αλλάξουν τις καθημερινές τους συνήθειες, τον τρόπο ζωής τους και να βοηθήσουν τον οργανισμό τους να λειτουργεί πιο σωστά και πιο αποδοτικά. (περισσότερα…)

    ΜΑΥΡΙΔΗΣ ΣΠΥΡΙΔΩΝ
    Μηχανολόγος Μη/κος - Δημ.Υπάλ.
  • Το εξαιρετικό βιβλίο του Π. Μυλωνά είναι ένας οδηγός "επιβίωσης" για την καθημερινότητα του σύγχρονου ανθρώπου, που έχει ως χαρακτηριστικά της το stress και την κακή διατροφή.
    Ως ένας άνθρωπος που γνώριζα το περιεχόμενο του πριν εκδοθεί και αφού έχω εφαρμόσει αρκετές (περισσότερα…)

    Βαγγέλης Φιλοθόδωρος
    Υπ. διδάκτωρ Αριστοτέλειου Παν. Θεσ/κης
  • Η δουλειά του κ. Μυλωνά είναι εξαιρετική!
    Το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης είναι μια ασθένεια του σύγχρονου αιώνα που παρόλο την αρκετά μεγάλη συχνότητά της δεν αντιμετωπίζεται όπως θα έπρεπε από τους ειδικούς. (περισσότερα…)

    ΚΟΙΝΗ ΝΙΚΟΛΕΤΑ
    Ιατρός Αντιγήρανσης
  • Κύριε Μυλωνά διάβασα το βιβλίο σας και το βρήκα πολύ ενδιαφέρον.
    Οι συμβουλές που δίνετε είναι πολύ χρήσιμες και πιστεύω ότι αξίζει τον κόπο να τις ακολουθήσει κάποιος για να βελτιώσει τιν καθημερινότητά του.

    ΠΑΝΑΓΙΩΤΑ
    ΔΑΣΚΑΛΑ
  • Αγαπητέ Παναγιώτη, σου αξίζουν θερμές ευχαριστίες για τη σκληρή δουλειά που απαιτεί η έκδοση ενός τόσο ενημερωτικού και εμπεριστατωμένου ιατρικού εγχειριδίου. Σου αξίζουν όμως πολλά περισσότερα γιατί μέσα απ' αυτό το βιβλίο μοιράζεσαι τις εμπειρίες χρόνων προσπάθειας και δουλειάς για την αντιμετώπιση (περισσότερα…)

    Δήμητρα Γαρωνίδου
    -
  • Το βιβλίο αυτό που γράφτηκε με "ψυχή" αλλά και μεγάλη έρευνα είναι ένα αληθινά πολύτιμο "εργαλείο" στα χέρια όλων όσων θέλουμε να αλλάξουμε τρόπο ζωής, να αναγνωρίσουμε τις ανάγκες του σώματός μας και να το βοηθήσουμε να αποδώσει το μέγιστο δυνατό! (περισσότερα…)

    Όλγα Χρήστου
    Δημόσιος Υπάλληλος
  • Παναγιώτη σήμερα το τόσο με κόπο και πόνο γραμμένο βιβλίο σου ξεκινάει το ταξίδι του. Εύχομαι μέσα από την καρδιά μου να βοηθήσει κάθε άνθρωπο που πραγματικά το έχει ανάγκη. Και νομίζω ότι πολύς κόσμος το έχει πραγματικά ανάγκη. Σ΄ευχαριστώ για τις τόσο πολύτιμες γνώσεις βγαλμένες μέσα από την εμπειρία σου και τη ζωή σου.

    Σαβατώ Καρασακαλίδου
    Εκπαιδευτικός
  • Είναι ένα από τα καινοτόμα επιστημονικώς τεκμηριωμένα βιβλία για την υγεία που έχω διαβάσει έως σήμερα για τα Ελληνικά δεδομένα. Τόσο οι εξαιρετικές αναφορές όσο και η βιβλιογραφική έρευνα που έχει διεξαχθεί, ώστε να συγκεντρωθεί όλη αυτή η επιστημονική γνώση μέσα σε ένα βιβλίο, το κάνουν μοναδικό και χρήσιμο. (περισσότερα…)

    Δημήτριος Βεζέρης
    Ηλεκτρολόγος Μηχανικός & Μηχανικός Υπολογιστών | ΙΩΝΙΚΗ Ε.Τ.Ε.
  • Παναγιώτη διάβασα το βιβλίο σου. Είναι καταπληκτικό και κατατοπιστικότατο. Πιστεύω πως θα βοηθήσει πολλούς ανθρώπους, πρώτα να κατανοήσουν τα προβλήματά τους και στη συνέχεια να τα λύσουν. Καθώς το διάβαζα ένοιωθα χαρά γιατί βρήκα σημαντικές απαντήσεις. Μπράβο!

    Σαβατώ Καρασακαλίδου
    Εκπαιδευτικός
  • Αγοράστε αυτό το βιβλίο.
    Μελετήστε το σε βάθος.
    Σας το προτείνω.

    Σωτήρης Μπουζάρας
    Ραδιοφωνικός Παραγωγός

portrait

Σχετικά με
το συγγραφέα

Γεννήθηκα στην Καλαμπάκα το έτος 1959. Τελείωσα την σχολή των Ηλεκτρολόγων Μηχανικών του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου Θράκης και ζω στην Ξάνθη από τα 1977. Εργάσθηκα για δέκα χρόνια στην ελληνική βιομηχανία σε θέσεις προϊσταμένου και διευθυντή εργοστασίου και είκοσι τρία χρόνια στο ελληνικό δημόσιο σε θέσεις προϊσταμένου τμημάτων και διευθύνσεων.Παρακολούθησα σεμινάρια γύρω από την διατροφή στην Ατλάντα της Αμερικής και στην Ρώμη, με την εταιρεία Herbalife. Παρακολούθησα διαδικτυακά σεμινάρια Κυτταρικής Ιατρικής, του πρωτοπόρου ερευνητή-ιατρού Dr. Mathias Rath, με απόκτηση δυο πιστοποιητικών.

Περίληψη Βιβλίου
Το βιβλίο είναι αποτέλεσμα μιας προσωπικής υπόσχεσης την οποία είχα δώσει στον εαυτό μου, όταν αντιμετωπίζοντας έναν όλεθρο (havoc) στην υγεία μου, άγνωστης προέλευσης και με την εμφάνιση πολύ περίεργων συμπτωμάτων ταυτόχρονα, αβοήθητος από την συμβατική ιατρική και ψάχνοντας για ελπίδες και για απαντήσεις, χτυπώντας πολλές πόρτες και "πορευόμενος εν σκιά θανάτου" όπως χαρακτηριστικά αναφέρει και ο Δαυίδ στους Ψαλμούς, ότι αν κάποια στιγμή μπορέσω και βρω την άκρη, θα μοιραστώ την εμπειρία μου με οποιοδήποτε τρόπο ή μέσο, σε όσους δείξουν ενδιαφέρον.


Ερωτήματα που απαντάει

Σύμφωνα με στοιχεία του Κέντρου Ελέγχου Παθήσεων στην Αμερική CDC (Centers for Disease Control), το 90% των χρόνιων παθήσεων του οργανισμού μας, οφείλονται στο stress, από οποιαδήποτε πηγή και αν προέρχεται αυτό (φυσικό, διατροφικό, συναισθηματικό, περιβαλλοντικό). Αυτό ακριβώς είναι και το θέμα το οποίο διαπραγματευόμαστε-αναλύουμε με απλά λόγια , όπου δίνουμε και τους τρόπους ελέγχου-προφύλαξης και διαχείρισης από τις καθημερινές προκλήσεις των στρεσογόνων καταστάσεων.

Το βιβλίο αυτό λοιπόν ασχολείται με την τόσο κοινή-άγνωστη πάθηση, η οποία ονομάζεται σύνδρομο κόπωσης επινεφριδίων (adrenal fatigue syndrome), η οποία δυστυχώς βαίνει καθημερινά ολοένα με αυξανόμενες διαστάσεις, προσβάλλοντας όλες τις ηλικίες και δημιουργώντας στον οργανισμό ένα τέτοιο ντόμινο δυσμενών συμπτωμάτων, τα οποία και μόνο στο διάβασμα-άκουσμα αυτών, δημιουργούν ρίγη. 

Το βιβλίο δίνει απαντήσεις σε ένα μεγάλο αριθμό ερωτημάτων, όπως είναι :

  •  Γιατί η λειτουργία των επινεφριδίων αποτελεί έναν από τους κυριότερους παράγοντες αντιγήρανσης του οργανισμού
  • Ποιά είναι τα 9 βήματα στρατηγικής που πρέπει να ακολουθήσει οποιοσδήποτε θελήσει να βελτιώσει την λειτουργία των επινεφριδίων - την ποιότητα της υγείας του - της ζωής του
  •  Γιατί η ισχυρότερη αντι-stress ορμόνη κορτιζόλη, η ορμόνη της ζωής, είναι υπεύθυνη για ολόκληρη την ορμονική ισορροπία του οργανισμού
  •  Η σπουδαιότητα της χοληστερίνης στην λειτουργία του ορμονικού συστήματος του οργανισμού
  •  Τι είναι οι ελεύθερες ρίζες και πως μπορούμε να προφυλαχθούμε από το καταστροφικό τους έργο
  •  Ποιος είναι ο σπουδαιότερος μηχανισμός άμυνας του σώματος ενάντια στις ελεύθερες ρίζες και το οξειδωτικό stress και πως μπορούμε να τον ενισχύσουμε
  •  Τι είναι η κυτταρική διατροφή και η σημασία της για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού
  •  Ποιος είναι ο σπουδαιότερος μηχανισμός αποτοξίνωσης του οργανισμού και πως μπορούμε να ενισχύσουμε την λειτουργία του
  •  Ποια είναι η σημασία της σωστής ενυδάτωσης του οργανισμού μας και πως επιτυγχάνεται
  •  Ποιες είναι οι τροφές οι οποίες βοηθάνε στην παραγωγή των νευροδιαβιβαστών και στην εύρυθμη λειτουργία του εγκεφάλου
  •  Ποια είναι η σημασία της σωστής λειτουργίας του εντέρου και τρόποι βελτίωσης του
  •  Πως μπορούμε να παλέψουμε και να περιορίσουμε τις φλεγμονές του σώματος
  •  Πως μπορούμε να περιορίσουμε- εξαλείψουμε τους χρόνιους πόνους από το σώμα μας
  • Ποιά είναι η σχέση της κόπωσης των επινεφριδίων και της ινομυαλγίας/συνδρόμου χρόνιας κόπωσης
  •  Πως μπορούμε να πετύχουμε έναν βαθύ και ποιοτικό ύπνο
  •  Που και πως παράγεται η ενέργεια στον οργανισμό μας και πως μπορούμε να βελτιώσουμε τα επίπεδα της παραγόμενης  ενέργειας
  •  Ποιες είναι οι προληπτικές εξετάσεις, οι οποίες μπορούν να μας δείξουν πρόωρα σημάδια γήρανσης του σώματος και αποτελούν έναν ποιοτικό έλεγχο του οργανισμού μας
Αγοράστε το!

Δυο πολύ σπουδαίοι παράγοντες, στην μάχη κατά της πάθησης της κόπωσης των επινεφριδίων


stress-images

Η διαχείρηση του stress, από όποια πηγή και εάν προέρχεται αυτό (φυσικό, διατροφικό, συναισθηματικό, περιβαλλοντικό)

Στόχος μας είναι η όσο το δυνατόν μικρότερη έκκριση της κορτιζόλης κατά την διάρκεια στρεσογόνων καταστάσεων, πράγμα το οποίον συνεπάγεται λειτουργία των επινεφριδίων στο ρελαντί. Θυμόμαστε πάντα τον κανόνα : σωστή διαχείριση του stress, σημαίνει μικρότερη ποσότητα έκκρισης της κορτιζόλης στον οργανισμό, σημαίνει πάντα ξεκούραστα και φρέσκια επινεφρίδια. Έτσι λοιπόν εντοπίζουμε και προσπαθούμε να εξαλείψουμε ή να περιορίσουμε στο ελάχιστο όλους τους παράγοντες που μας προκαλούν stress. Το stress το δημιουργούμε εμείς οι ίδιοι στο μυαλό μας. Έρχεται  όταν οι σκέψεις μας είναι εκτός ισορροπίας και ελέγχου. Όταν μας κατακλύζουν οι αρνητικές σκέψεις και ο αρνητικός τρόπος αντιμετώπισης των καταστάσεων στην ζωή μας.

Έχουμε πάντα υπόψη μας τον γενικό κανόνα ότι όσο πιο βελτιωμένη  είναι η υγεία μας , τόσο καλύτερα λειτουργούν και τα αμυντικά συστήματα του οργανισμού, τόσο πιο εύκολα διαχειριζόμαστε το stress.


Αλλαγή στις μέχρι τώρα διατροφικές μας συνήθειες

Μόνον ορίζοντας νέες διατροφικές συνήθειες κατάλληλες για τον οργανισμό – επινεφρίδια, θα μπορέσουμε να ανακάμψουμε από το σύνδρομο του 21ου αιώνα, την κόπωση των επινεφριδίων. Μιλώντας στο εξής για διατροφή πρέπει να καταλάβουμε ότι αυτή πρέπει να είναι σε κυτταρικό επίπεδο και ότι πρόκειται για την διατροφή των κυττάρων και όχι απλά για τροφή η οποία μας χορταίνει, γεμίζει το στομάχι μας και that’s it. Κρατείστε αυτό. Όποια διατροφή κάνει καλό στην λειτουργία των επινεφριδίων, κάνει καλό και για τον υπόλοιπο οργανισμό και αντίστροφα.

Το τι θα φάμε, πότε θα το φάμε και πως θα το φάμε, παίζει πλέον ουσιαστικό ρόλο στην επαναφορά της υγιούς λειτουργίας των επινεφριδίων. Δεν θα μπορέσουμε ποτέ να ανακάμψουμε από το σύνδρομο κόπωσης των επινεφριδίων, εάν δεν καθορίσουμε νέους τρόπους, κανόνες και πρωτόκολλο όσον αφορά την διατροφή μας.

diatrofikes-synithies

Τι πρέπει να τρώμε

Το πρωτόκολλο της διατροφής πρέπει να περιλαμβάνει ημερησίως 5-6 γεύματα, συμπεριλαμβανομένων των snack. Δεν παραλείπουμε ποτέ το πρωινό, το οποίο πρέπει να το παίρνουμε μόλις σηκωθούμε και ποτέ μετά τις 10:00 το πρωί.

Σε κάθε γεύμα μικρό ή μεγάλο, πρέπει να υπάρχει πάντα μια ποσότητα πρωτεΐνης ζωικής ή φυτικής προέλευσης. Στόχος του πρωτοκόλλου της διατροφής, είναι η εξασφάλιση σταθερής και συνεχούς παραγωγής ενέργειας στον οργανισμό, για την αποφυγή φαινομένων υπογλυκαιμίας και ακραίας κόπωσης. Διαλέγουμε τρόφιμα υψηλής διατροφικής αξίας και ως επί το πλείστον οργανικής προέλευσης. Εμπλουτίζουμε τα γεύματα με ποικιλόχρωμες σαλάτες εποχής, ακατέργαστους ξηρούς καρπούς όπως είναι τα αμύγδαλα, τα καρύδια, τα φουντούκια, τα πεκάν, τα μακαντέμια, τα κάσιους και διάφορες σούπερ τροφές όπως είναι οι σπόροι chia , οι σπόροι κάνναβης, τα goji berries, τα προϊόντα καρύδας, το κεφίρ. Προτιμούμε τα κατσικίσια και τα πρόβεια γαλακτοκομικά προϊόντα, τα ψάρια ανοιχτής θαλάσσης με προτίμηση σ’ αυτά που περιέχουν μεγάλες ποσότητες καλών λιπαρών οξέων ωμέγα-3, όπως είναι οι σαρδέλες, ο σολομός, το σκουμπρί. Όλες οι τροφές τις οποίες επιλέγουμε, πρέπει να είναι μικρού ή μεσαίου γλυκαιμικού δείκτη. Από τα φρούτα προτιμούμε αυτά τα οποία δεν περιέχουν μεγάλες ποσότητες φρουκτόζης και κάλιο. Τρώμε τα ξινόμηλα, τα ακτινίδια, τα κεράσια, τα αχλάδια και αυτά με μέτρο.


Τι δεν τρώμε και τι δεν πίνουμε

Δεν τρώμε όσα προϊόντα προέρχονται από λευκό αλεύρι, όπως είναι το ψωμί, τα διάφορα αρτοποιήματα, τα διάφορα κέικ, τα κάθε είδους γλυκίσματα, τα κράκερ. Δεν τρώμε τα μακαρόνια, το άσπρο ρύζι.

Δεν τρώμε προϊόντα τα οποία περιέχουν γλουτένη και τα οποία προέρχονται κυρίως από το σιτάρι, το κριθάρι, την σίκαλη και την βρώμη. Δεν τρώμε την ζάχαρη, ότι προϊόν περιέχει ζάχαρη και όλες τις γλυκαντικές ουσίες. Δεν τρώμε γλυκά.

Δεν πίνουμε ενεργειακά ποτά, καφέδες και ότι περιέχει καφεΐνη. Δεν πίνουμε ζεστή σοκολάτα. Δεν πίνουμε αλκοόλ. Όλες οι παραπάνω τροφές είναι πολύ ερεθιστικές για τα επινεφρίδια και τα στρεσάρουν ιδιαίτερα. Δεν πίνουμε χυμούς φρούτων. Τρώμε πάντα αργά, μασάμε πολύ καλά τις τροφές και σε πλήρη ηρεμία.

Τι αποφεύγουμε

Αποφεύγουμε όλα τα τρόφιμα στα οποία ο οργανισμός μας είναι ευαίσθητος και αλλεργικός. Αποφεύγουμε όλα τα τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αποφεύγουμε όλα τα αγελαδινά γαλακτοκομικά προϊόντα.

Αποφεύγουμε τα πολλά φρούτα και κυρίως αυτά που περιέχουν πολύ κάλιο, όπως είναι οι μπανάνες, τα πορτοκάλια, τα γρέιπ φρούτ και αυτά τα οποία περιέχουν μεγάλες ποσότητες φρουκτόζης όπως είναι το καρπούζι, το πεπόνι, τα σταφύλια.

Αποφεύγουμε τα αποξηραμένα φρούτα όπως είναι οι σταφίδες, οι χουρμάδες, τα σύκα.

Απαραίτητες βιταμίνες και συμπληρώματα τα οποία θα μας βοηθήσουν στην κόπωση των επινεφριδίων

Θεωρείται τελείως απαραίτητο η χρήση κάποιων βιταμινών και συμπληρωμάτων, για την επαναφορά από την κόπωση των επινεφριδίων. Σ΄αυτά περιλαμβάνονται και τα λεγόμενα adaptogens (προσαρμογόνα).

Adaptogens (προσαρμογόνα) είναι βότανα, ρίζες, φρούτα, μανιτάρια και φλοιοί, τα οποία βοηθούν το σώμα να προσαρμόζεται σε διάφορους στρεσογόνους παράγοντες, οι οποίοι μπορεί να προέρχονται από το εξωτερικό περιβάλλον ή από εσωτερικές αλλαγές του οργανισμού.

Τα adaptogens ξεχωρίζουν από άλλες ουσίες χάρη στην ικανότητά τους να ισορροπούν τις ορμόνες του ενδοκρινικού και ανοσοποιητικού μας συστήματος. Βοηθούν το σώμα να διατηρεί την βέλτιστη ομοιόσταση (homeostasis), η οποία αποτελεί την ισορροπία όλων των μηχανισμών και των διαδικασιών λειτουργίας ολόκληρου του σώματός μας.

Τα adaptogens έχουν ισορροπημένο αποτέλεσμα για το σώμα και είναι κατάλληλα είτε να καλμάρουν την δραστηριότητα ενός υπερλειτουργούντος συστήματος είτε να δυναμώνουν – ενισχύουν την δραστηριότητα ενός υπολειτουργούντα συστήματος.

Χρήσιμα adaptogens για την κόπωση των επινεφριδίων είναι : η ashwagandha, το Ασιατικό τζίνσενγκ, το Σιβεριανό τζίνσενγκ, η γλυκόριζα, η ροντιόλα, το ρέισι, η σχισάντρα, το Holy basil (tulsi), το μάκα .

Άλλες βιταμίνες πολύ χρήσιμες για την μάχη κατά της κόπωσης των επινεφριδίων, είναι η βιταμίνη C σε μεγάλες ποσότητες, το παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β5), το μαγνήσιο, τα ιχνοστοιχεία (trace minerals) και τα εκχυλίσματα επινεφριδίων (adrenal extracts).

Μέθοδος Πληρωμής

Για τη δική σας ασφάλεια η μέθοδος πληρωμής που υποστηρίζουμε είναι μόνο με αντικαταβολή.
Με αυτό τον τρόπο διασφαλίζουμε τα προσωπικά σας στοιχεία εξαλείφοντας τον κίνδυνο υποκλοπής αυτών από τρίτους.

Αγοράστε το Βιβλίο
Κεντρική Διάθεση